运动障碍康复怎么做好（运动障碍康复训练方法）

今天给各位分享运动障碍康复怎么做好的知识，其中也会对运动障碍康复训练方法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、运动损伤的预防与康复方法
• 2、康复训练的基本手法
• 3、行走康复训练方法?
• 4、运动损伤的预防方法和康复训练
• 5、运动障碍采用什么治疗方法?
• 6、运动康复是什么?运动康复师可以做什么?如何进行自我运动康复?

运动损伤的预防与康复方法

1、、掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。2 、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。

2、(3)加强运动中的保护与帮助。为避免可能发生的损伤，最好掌握各种自我保护的方法，如自高处或摔下或落下必须双腿并拢，相互保护以避免膝踝关节的损伤。学会各种滚翻动作以缓冲与地面的撞击；各种支持带的正确使用等等。

3、冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

4、非急性运动损伤防治 非急性运动损伤(受伤后48小时)的防治原则是：消除肿胀，松解粘连，恢复关节，韧带，肌肉原有功能，处理方法是：***，针灸，热敷，理疗，熏蒸，功能锻炼。按中医所说，就是活血化瘀，舒筋通络。

5、操作方法 01 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

6、（1） 开展全面的医务监督 在体育运动训练中出现运动损伤是“家常便饭”，加强对运动员的医务监督是非常有必要的。

康复训练的基本手法

康复训练的手段与方法一般有运动疗法、作业疗法、语言疗法等还需要针对性锻炼。运动疗法：如果患者存在运动障碍，在通过运动疗法锻炼以后，可以增强肌肉的训练能力，也可以增强关节的活动训练，在平时需要选择步行训练为主。

肩胛稳定性训练 对于肩胛骨稳定训练，目前简单又常用的就是用手臂和身体模仿“Y、T、W、L”这几个字母的“YTWL”运动。在YTWL运动中，切记手是YTWL运动的主体——拇指指向是发力的方向，要通过手的运动来带领整个上肢运动。

(1) 伸肘训练：患者取仰卧位，治疗这一手放于肱骨远端 支持，保持肩前驱90°度，同时使患者努力伸直肘关节，反复 伸曲。

康复医学的医疗手段，第一个是物理治疗，它是借助于电光声磁热力等物理因子来提高人体健康和治疗疾病，恢复和改善躯体功能的一种专门学科。

握球练习 握垒球大小弹性小球，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次。此练习主要加强握力，锻炼手屈肌肌力，日常生活中可练习拿苹果、馒头等。

行走康复训练方法?

1、康复训练的治疗包括几个方面：认知行为治疗，特别是长期眩晕、行走不稳，可能与心理因素相结合，需要进行认知行为和心理康复治疗。

2、如果出现了走路不稳，可以通过系统的康复训练达到缓解的目的。主要的训练方法还是要通过站立训练，以及步行训练康复。其中步行训练，在开始的时候需要在有人搀扶的情况下进行锻炼。

3、单脚提踵 如果觉得上一个动作简单，还可以提高难度，把双脚练习变成单脚练习。因为是单脚练习，所以难度会相应增加，平衡感会增强，这时需要脚踝有更好的力量做为支撑。

4、还要通过康复训练和营养改善肌力来改善症状，以及深感觉障碍、亚急性联合变性的情况，要补充维生素B12进行改正。还有前庭功能障碍，治疗耳石症、前庭神经元炎、美尼尔氏综合征，可以改善走路不稳、身体摇晃症状。

5、(3)提高步行能力，尽可能达到正常行走。方法 (1)站立的训练：第一步：患者坐位，双足平放在地下，双手叉握并放在面前的小桌上(双上肢尽量伸直)第二步：训练者站在患侧，一手扶持换膝，另一手放在患者臀部。

运动损伤的预防方法和康复训练

1、(3)加强运动中的保护与帮助。为避免可能发生的损伤，最好掌握各种自我保护的方法，如自高处或摔下或落下必须双腿并拢，相互保护以避免膝踝关节的损伤。学会各种滚翻动作以缓冲与地面的撞击；各种支持带的正确使用等等。

2、一级预防：主要目的是预防运动损伤的发生。例如，在准备进行挥拍运动时，充分热身并纠正不良的姿势和动作。此外，还要注意运动的强度，避免运动过量或超负荷。 二级预防：主要是防止运动损伤的进一步发展。

3、体育锻炼中运动损伤如何预防健身前要热身，切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。

运动障碍***用什么治疗方法?

1、运动障碍的治疗方法如下：药物治疗：根据不同的症状类型选择不同的药物。运动迟缓、静止性震颤和肌肉张力增加的患者可以选择多巴胺类药物，如左旋多巴、多巴胺激动剂等。如果患者有小舞蹈病，可以选择多巴胺受体阻滞剂。

2、患者出现运动障碍，主要是进行康复训练，提高患者肢体的运动能力，也可配合针灸治疗，缓解运动障碍的症状，或者使用神经节苷酯营养神经，银杏叶制剂改善局部循环进行治疗，缓解患者运动障碍的症状。

3、培养自信心：通过积累小的成功体验来增强自信心。逐渐挑战自己，超越舒适区，相信自己能够应对困难并取得进步。寻求专业帮助：如果你的运动心理障碍严重影响你的生活质量或无法自行解决，考虑咨询一位专业心理健康专家。

4、对于迟发性运动障碍，要及时停用原来的抗***类的药物，换用一些新型的抗***药物，比如喹硫平等，也可以使用氯硝安定、心得安等药物对症处理。

运动康复是什么?运动康复师可以做什么?如何进行自我运动康复?

运动康复是一种通过运动（主动或被动运动）使患者恢复健康的康复方式。运动康复包括很多，比如人体最基本的功能训练，肌力训练，运动模式调整，呼吸模式调整，平衡训练，伸展练习与步态调整等。

运动康复专业主要从事康复治疗、健康教育、健康测定与评估、健身指导、卫生保健、医疗监督、科学研究及行政管理的工作。是新兴的体育和医学交叉结合的前沿学科，是为弥补中国健身康复人才紧缺的局面而开设的。

运动康复专业可以在训练基地、健身俱乐部从事运动伤害防护、运动康复治疗、健康教育、健康测定与评估、健康管理等工作。

运动康复专业是新兴的体育、健康和医学交叉结合的前沿学科。运动康复也称体疗，是对伤病或伤残者***用各种运动方法，使其在身体功能和精神上获得全面恢复。

另一方面，运动队和运动俱乐部，队医已经算是高配了，运动康复师，用的起的都是少数，用的起的，也不愿意找国内的，找本科的。 本科学的知识并不能使你从容的应对所要面对的问题。

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