盆底肌可以自行恢复吗（盆底肌能自行恢复吗多长时间）

今天给各位分享盆底肌可以自行恢复吗的知识，其中也会对盆底肌能自行恢复吗多长时间进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、生完宝宝之后盆底肌自己可以慢慢恢复吗?
• 2、产妇不做盆底肌修复有可能自愈吗?产后多久可以开始做盆底肌修复呢?
• 3、自己在家里可以做盆底肌修复吗?

生完宝宝之后盆底肌自己可以慢慢恢复吗?

生完宝宝之后盆底肌自己会恢复，但一般都不会恢复到未孕状态。产后42天，***恢复，产后妈妈需要进行盆底肌筛查及评估，然后根据评估情况来进行恢复。一般是看盆底肌的肌力是多少，再去判断需不需要进行盆底肌的修复。

女性在产后盆底肌有一定的自我恢复的能力，但是大多数女性在产后通过自我恢复并不能完全的恢复正常功能。如果想要恢复的彻底，还是需要通过产后盆底康复来评估和治疗，也就是通过电***和生物反馈疗法促进产后盆底肌的恢复。

产后48天内做自我盆底肌训练是黄金时期，常规3-6月内恢复，但是为了保险起见，48天内一定要每天自己做盆底肌训练，就是收缩***训练，如果情况是超过半年内没有恢复的，建议做生物反馈电***理疗。祝你康复。

盆底肌修复是个漫长的过程，不人工修复的话可能一辈子都好不了，尤其是对于二胎宝妈，自愈的可能性极低。所以建议你还是修复一下的好。

我们的长辈有很多是生的多胎，那个年代又没有产后恢复的概念，所以很多到了老年会有漏尿的问题，我们这一代虽然生孩子少了，但是稍微加强锻炼，有备无患不是。

产妇不做盆底肌修复有可能自愈吗?产后多久可以开始做盆底肌修复呢?

1、产后盆底肌修复的最佳时间是产褥期结束之后，也就是产后42天左右，想要将盆底肌修复到最佳状态，尽量在产后半年内进行修复。

2、盆底肌修复是个漫长的过程，不人工修复的话可能一辈子都好不了，尤其是对于二胎宝妈，自愈的可能性极低。所以建议你还是修复一下的好。

3、损伤程度较轻：可以自愈 盆底肌具有一定的延展性和自我恢复的功能，如果不存在盆腔脏器脱垂，同时排尿功能基本正常，则损伤程度较轻，一般可以自愈。但是自我修复的时间相对较长，而且修复效果可能没有经过修复锻炼的好。

4、产后多久盆底肌修复产后半年内是盆底恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。

5、产后48天内做自我盆底肌训练是黄金时期，常规3-6月内恢复，但是为了保险起见，48天内一定要每天自己做盆底肌训练，就是收缩***训练，如果情况是超过半年内没有恢复的，建议做生物反馈电***理疗。祝你康复。

6、首先，产后42天记得回医院复检。身体恢复到什么程度，让专业的人来检查一下就知道。其次，恢复的不是很好的地方，可以借助仪器也可以借助运动，比如盆底肌修复必备的凯格尔运动。

自己在家里可以做盆底肌修复吗?

盆底肌修复是一种常见的康复方法，可以通过提肛运动、生物反馈训练（电***疗法）、凯格尔运动等方式进行。其中，提肛运动是盆底康复最基本的方法之一，可以增加盆底肌张力，每天做50-100次，每次收10秒，放10秒。

束角式：坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。

很多女性生完孩子以后都会出现不同程度的盆底肌松弛，所以就会去康复科进行盆底修复，在修复过程中盆底修复仪是比较常用的也是比较简单的所以在家里使用盆底肌修复仪是完全没有问题的。

不同的人的训练量也不尽相同，有的妈妈产后漏尿需要做kegel运动，而有的妈妈骨盆疼痛，自己在家做kegel运动不得要领，有可能会症状加重，这时需要到医院进行手法处理等相应康复训练。

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