术后康复咨询（术后康复治疗费用）
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今天给各位分享扭伤康复的知识，其中也会对扭伤康复时间进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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脚踝扭伤,要做哪些运动来恢复训练?
勾伸脚面：坐在凳子或椅子上，双脚伸直，双手扶住凳子支撑身体重心；双脚脚尖向身体一侧勾起，吸气并用力，呼气，伸直脚尖，并放松。一勾、一伸为一次，12次为一组，每次训练2-3组。
自重提踵 要点：找一处台阶，双脚脚掌触地脚跟悬空，将健侧脚抬起，置于患侧小腿后方。此时患侧小腿肌肉发力将足跟抬起，然后缓慢复原。10个一组，每天4~6组。
脚踝扭伤的康复训练：跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。
手腕扭伤如何快速康复
1、扭伤部位活动：经常活动一下扭伤的部位，注意活动时用力均匀、缓慢。训练手臂力量：手臂力量增强后，可以有效的保护手腕，训练最好使用哑铃、握力器等等器械，便于控制和掌握强度。训练中一要定注意，不可超重或过劳。
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2、活动手掌，用健康手支撑住受伤手，呼气，轻握拳，吸气，伸开手掌，20---30次为一组，每天做3--4组。注意轻握，均匀用力。
3、搓澡擦背的。自己慢慢就好的。急不来，长时间活动开就好，不存在筋错位的说法。我自己性急，去了市内多家三甲医院的骨科看了，所有医生都是这样说，也没开药敷药什么的，白浪费我的挂号费了。。
4、可***用热疗、***、药物及传统中医药方法等多种方法交替进行，同时安排小运动量的功能康复练习。
脚崴了怎么快速恢复?
1、缓解痛苦第一步：立即停止脚部活动 在脚崴了之后，一定停下目前的运动，不要再给你崴脚的那个脚腕施加压力，包括走路也要特别小心，因为这时候不必要的施力会加重继发的损伤，从而加重肿胀的程度。
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2、有条件的可在扭伤部位喷射冷冻剂氯乙烷，使局部迅速降温。急性扭伤24—48小时出血停止后，可改用温热疗法，在局部用热毛巾、热水袋热敷，消散淤血，使肿胀较快消退。病情严重，远远超出扭伤范围者要立即送医院处理。
3、脚崴了怎么办能快速好 崴脚以后首先要注意的是，不要立即进行热敷，要立即进行冷敷治疗，固定扭伤部位，不要再让扭伤部位受到外部伤害。
4、那么，崴脚了怎么办？应该怎么处理？冷敷。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。
5、三天后，待伤处消肿后就可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷，以改善患处血液循环，加速扭伤处恢复。
扭伤康复的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于扭伤康复时间、扭伤康复的信息别忘了在本站进行查找喔。
