半月板撕裂康复（半月板撕裂康复治疗）

今天给各位分享半月板撕裂康复的知识，其中也会对半月板撕裂康复治疗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、左膝半月板I度损伤,应做怎样的康复训练?
• 2、半月板撕裂的术后康复训练有哪些
• 3、半月板损伤后的康复训练方法如下

左膝半月板I度损伤,应做怎样的康复训练?

1、先养伤，等损伤康复的差不多了，可以增加膝关节周围的肌肉锻炼，如静蹲、负重深蹲、弓箭步、负重腿屈伸、负重腿弯举等动作。

2、建议大家康复后，可以先从一周跑1-2次开始，然后再慢慢提升到2-3次，甚至是3-5次，最后把全是慢跑，调整成周末一次lsd，再在周中加上一次强度训练，循序渐进的过程。

3、受损后1~2周 紧绷大腿 方法：仰卧位，下肢伸直平放在床上，大腿肌肉用力绷紧然后放松。绷紧时间持续5秒。再放松。每小时做50~100次。争取每天做1000次。

4、直抬腿练习平躺，然后腿伸直，将整条腿抬起，大约让让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。保持5秒钟，然后放下2-3秒钟，如此反复。使腿上肌肉感觉足够疲劳了。然后休息片刻，再重复。大概每天三次左右。

5、第一，对于损伤的半月板除了及时的治疗以外，我们还需要康复的训练，贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。

6、我们平时可以做一些平衡练习：在恢复了正常的运动、力量和平衡能力之后，就要开始恢复正常行走、跳跃和着陆的能力了。这可以帮助你恢复臀部和膝盖周围肌肉的 最佳神经肌肉募集。

半月板撕裂的术后康复训练有哪些

你好，半月板后角撕裂，已经做了关节镜缝合手术。建议到正规的单位（成都顾连）康复中心或康复科进行训练。可以使用器械。平时生活中要注意调养。

还好，我听话，不怕痛，康复锻炼基本坚持得不错，反而免去了那可怕的「疼痛」与连医生都挠头的「麻烦」。简单来说，术后康复锻炼就是为了免除以下两个麻烦：半月板缝合术，是修复半月板撕裂的一种微创手术。

如果轻度的半月板损伤，但伴有明显的膝关节交锁，此时需要用手术的方法来解决改善症状，一般我们做手术后24小时就可以进行康复训练，此时的康复训练最主要是行肌肉的等长收缩以及直抬腿，还有踝泵功能锻炼。

半月板损伤后的康复训练方法如下

加强腰腿肌肉力量训练，通过做深蹲、仰卧起坐、支撑等动作，增强腰腿肌肉的力量，改善腰椎的稳定性，以减轻腰部疼痛。

受损后1~2周 紧绷大腿 方法：仰卧位，下肢伸直平放在床上，大腿肌肉用力绷紧然后放松。绷紧时间持续5秒。再放松。每小时做50~100次。争取每天做1000次。

第一，对于损伤的半月板除了及时的治疗以外，我们还需要康复的训练，贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。

半月板撕裂康复的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于半月板撕裂康复治疗、半月板撕裂康复的信息别忘了在本站进行查找喔。