内骨伤怎么办恢复快（内骨伤了,已经疼了10天了还疼）
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骨折病人早期功能锻炼
1、循序渐进、动静结合等。根据查询有来医生网显示，骨折早期功能锻炼指的是原则是循序渐进、动静结合、主动和被动相结合，在骨折后2周内进行的功能锻炼。
2、因此，早期功能锻炼是预防关节活动障碍最主要的措施，但是许多人对此并不清楚。所谓早期，是指受伤或手术后3周或6周以内，具体时间需根据骨折的部位、年龄及程度来决定。
3、（1）早期阶段：骨折后1～2周内，此期功能锻炼的目的是促进患肢血液循环，消除肿胀，防止肌萎缩。功能锻炼应以患肢肌主动舒缩活动为主。原则上，骨折上、下关节暂不活动。
4、第一种运动：如果你是手臂骨折，就适当地进行手指伸曲的锻炼，这样可以促进血液循环，避免因为不运动而造成肌肉酸痛或坏死。
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5、骨折初期，有石膏托或者夹板固定，做手指的弯曲，肌肉的收缩锻炼，肘关节不要旋转。
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骨折早期的功能锻炼：在伤后2周内，锻炼的方法是在关节不活动的情况下，主动地使肌肉收缩和舒张，以锻炼肌肉。锻炼上肢肌肉的方法是用力握拳和充分伸直以及活动踝关节、伸屈足趾。
上肢或下肢骨折时，一般手指及足趾并未固定。因此必须每天活动末端的关节。此外还应作肌肉收缩锻炼。四肢骨折石膏固定后，虽说关节已不能活动，但肌肉还可作收缩锻炼。
早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。
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对于骨折的病人，康复锻炼主要分早期的康复锻炼和后期的康复锻炼。早期的康复锻炼主要是在骨折后卧床期间，行四肢肌肉的收缩以及下肢的肢体抬高和上肢的伸直，握拳的锻炼，以防止长时间不活动以后，引起肌肉废用性萎缩的情况。
骨折中期的功能锻炼,正确的是
1、肱骨干骨折的正确护理指导为：复位固定后尽早开始手指屈伸活动，并进行上臂肌肉的主动舒缩运动，但禁止做上臂旋转运动。2～3周后，开始主动进行腕、肘关节屈伸活动和肩关节的外展、内收活动，逐渐增加活动量和活动频率。
2、骨折早期的功能锻炼：在伤后2周内，锻炼的方法是在关节不活动的情况下，主动地使肌肉收缩和舒张，以锻炼肌肉。锻炼上肢肌肉的方法是用力握拳和充分伸直以及活动踝关节、伸屈足趾。
3、骨折中期：（伤后3～6周）足部轻度蹬床及直腿拾举动作。小夹板固定患者，可扶双拐下床，作患肢逐步负重锻炼。
4、骨伤的功能锻炼 在良好的复位与固定的基础上，功能锻炼越早越好。它可以促进血液循环，减少肌萎缩，消除软组织肿胀，防止骨质疏松，加速骨折愈合。早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。
5、早期合理的功能锻炼，可促进患肢血液循环，减少肌肉萎缩，保持肌肉力量，骨折后锻炼应以恢复肢体的固有生理功能为主，患者锻炼时以不感到疲劳和疼痛为度，不可操之过急。
中医伤科学:骨折的治疗——功能锻炼
1、功能锻炼以自动为主，被动为辅，以健肢带动患肢，动作协调对称；考试大网站医师，整理 运动量应由小到大；运动范围也由小到大，循序渐进，切忌急躁、简单、粗暴。
2、整复方法 第一掌骨基底部骨折：先将拇指向远侧及桡侧牵引，之后将第一掌骨头向桡侧与背侧推扳，同时以拇指用力向掌侧与尺侧压顶骨折处以矫正向桡侧与背侧的成角。第一掌骨基底部骨折脱位：整复方法同上。
3、骨折后的锻炼方法因为害怕运动影响恢复，认为骨折治疗后伤处要少动，这种观念其实是不科学的。骨折治疗后，不但要动，而且要多动。用专业术语来说，就是要进行功能锻炼。骨折治疗有三大过程：复位、固定和功能锻炼。
4、第一步：拔伸牵引 患者平卧，前臂中立位。伸直型骨折患者肘关节屈曲90゜，屈曲型者肘关节于伸直位。两助手作对抗牵引，持续3～5分钟，以矫正重叠移位。
5、治疗尺桡骨干双骨折复位要求较高，旋转、成角、侧方、重叠四种畸形都要得到矫正，并要保持整复后的位置，直至愈合，力求恢复前臂的旋转功能。 整复方法 凡是闭合性骨折，不论其骨折部位、类型，都可应用手法整复。
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