半月板伤的康复训练（半月板损伤康复训练动作）|医疗

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今天给各位分享半月板伤的康复训练的知识，其中也会对半月板损伤康复训练动作进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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可以选择口服消炎止痛药物，或者在医生的指导下，通过关节腔注射玻璃酸钠，增加关节液的黏滞性和弹性，有润滑和吸收震荡作用，从而保护病变半月板。针灸理疗半月板损伤可以通过针灸理疗来缓解肿胀和疼痛，促进半月板的恢复。

急性半月板损伤或损伤早期，需停止活动、冰敷、加压包扎、抬高患肢。若关节严重积血肿胀可抽出部分液体或积血，用弹力绷带加压包扎2-3周，佩戴支具固定。

半月板损伤的情况比较麻烦，如果是二度以内的损伤，多可以保守治疗，局部关节制动，尽量不要走动，同时可以热敷理疗，可以吃点营养关节软骨的药物。

1、直抬腿练习平躺，然后腿伸直，将整条腿抬起，大约让让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。保持5秒钟，然后放下2-3秒钟，如此反复。使腿上肌肉感觉足够疲劳了。然后休息片刻，再重复。大概每天三次左右。

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2、散步半月板受损后，在关节不是很痛，肿胀积水消失的情况下，还是可以适当散步的。适当的散步可以缓解之前制动造成的逛街僵硬，促进血液的循环，加速愈合。但是散步的时候要注意缓慢匀速，走平摊的路，还有最好佩戴护具。

3、第二，半月板损伤之后，我们要及时进行康复训练的，其中直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。

4、受损后1~2周紧绷大腿方法：仰卧位，下肢伸直平放在床上，大腿肌肉用力绷紧然后放松。绷紧时间持续5秒。再放松。每小时做50~100次。争取每天做1000次。

1、加强腰腿肌肉力量训练，通过做深蹲、仰卧起坐、支撑等动作，增强腰腿肌肉的力量，改善腰椎的稳定性，以减轻腰部疼痛。

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2、在半月板受伤恢复到比较好的情况下，我们一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。

3、对于半月板损伤后是否可以做健腹轮运动的问题，建议是：如果半月板损伤程度较轻，可以尝试适当使用健腹轮进行锻炼，但需要注意避免膝盖部位用力过度，以免加重损伤。

4、但是半月板损伤也是可以进行一些运动的，那么做什么运动较为合适呢？下面就来详细了解吧。游泳游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的，在水里，很用力的动作一般也很难受伤。

康复锻炼措施：***措施：关键点：我第一天双拐，第二天单拐，后来没几天索性就不要拐杖了。自从可以双腿下地行走，基本上保证了每天5000步以上。

内侧副韧带撕裂，半月板1-2度破损。而我目前的情况是，各种跑跳均不影响，踢球时必须佩戴护膝，打篮球可以不佩戴护膝，完全不影响，并且可以单手摸篮板（当然我知道这水平很渣啦，身高175，体重70。

直抬腿练习平躺，然后腿伸直，将整条腿抬起，大约让让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。保持5秒钟，然后放下2-3秒钟，如此反复。使腿上肌肉感觉足够疲劳了。然后休息片刻，再重复。大概每天三次左右。

但是半月板损伤也是可以进行一些运动的，那么做什么运动较为合适呢？下面就来详细了解吧。游泳游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的，在水里，很用力的动作一般也很难受伤。

半月板损伤后，要避免负重的锻炼，主要***用不负重的，开链式锻炼。可以通过坐位伸膝练股四头肌，以及仰卧蹬自行车等锻炼。

关于半月板伤的康复训练和半月板损伤康复训练动作的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。