盆底康复有哪些方式 盆底康复有哪些方式可以做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复有哪些方式的问题，于是小编就整理了3个相关介绍盆底康复有哪些方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底肌康复如何做？
2. 盆底肌怎么恢复？
3. 产后盆底肌康复训练是什么？

盆底肌康复如何做？

盆底肌康复训练主要是通过仪器或者通过自行缩肛训练有效促进肌肉肌力恢复，常用***哑铃，低频等仪器治疗。一个疗程需要5周，建议坚持2~3个疗程会有较好改善。如果有严重的脏器脱垂，需要结合***托或者通过手术治疗，术后仍然需要盆底肌康复训练。

盆底肌怎么恢复？

盆底肌可以通过锻炼来进行恢复
盆底肌受到产后损伤或者其他因素影响时，需要通过锻炼来进行恢复，在平躺的情况下缩紧***和***肌肉可以进行锻炼
平时可以多多注意坐姿站姿的正确性，避免长时间坐着或者站着
盆底肌的恢复需要一定的时间，需要坚持长期锻炼，并且日常生活中可以适当加入一些针对盆底肌的操练来进一步加强肌肉的活动能力和灵活性

产后盆底肌康复训练是什么？

产后已经42天，恢复比较好的女性要及时进行盆底肌肉的检测，在医生的指导下根据个体出现的症状，进行有针对性的训练。盆底肌康复训练方法有：做缩紧***的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次；或每日做盆底肌肉锻炼150-200次，6-8周为一个疗程，可以使身体恢复得更好。

到此，以上就是小编对于盆底康复有哪些方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于盆底康复有哪些方式的3点解答对大家有用。