抽筋怎么康复（抽筋怎么康复锻炼）

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本文目录一览：

• 1、我经常腿抽筋,现在腿肚上的血管向外突出,我想知道如何根治
• 2、运动久了,小腿总是抽筋,能康复么
• 3、长期瘫痪在床的老年人腿抽筋怎么调理
• 4、大腿扭到筋了怎么办

我经常腿抽筋,现在腿肚上的血管向外突出,我想知道如何根治

膝伸屈运动：取仰卧位，头部垫一小枕头，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下、屈张练习，左右腿分别各做6~8次。抬腿运动：姿势同上。双腿并拢，两腿依次抬起呈45度角，各进行4~5次。

小腿肌肉着凉受寒，便有腿抽筋现象。如，晚上睡觉时未盖被子，吹空调，冷水洗澡等，都易导致小腿抽筋出现。 进行剧烈运动，令局部代谢乳酸增加，特别平时不经常运动，突然进行剧烈运动，就会令肌肉收缩、放松无法协调，导致小腿抽筋。

问题分析： 静脉曲张俗称炸筋腿，老烂腿等。形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。

静脉曲张保健方法 足浴：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

饮食要保持低盐，静脉曲张患者的体内如果含有较多的盐，会导致体内吸水过多，从而导致小腿肿胀，对血管造成压力。避免长时间站或坐，这在静脉曲张的预防中往往被忽视。

如果在半夜出现小腿抽筋的现象时，使用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

运动久了,小腿总是抽筋,能康复么

1、在这种情况下，经过数次或者十来次拉伸动作之后，你腿部的抽筋症状就会慢慢的消失。比起等到抽筋之后再进行拉伸，还不如在跑步之前就做好拉伸的动作，这样你受罪的几率也就少一些，毕竟抽筋起来太痛苦了。

2、您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。

3、第二种，局部受凉。比如晚上睡觉小腿外露，血管有热胀冷缩的功效，在受凉后有可能会出现抽筋，这种原因建议局部热敷，多增加衣物可以有效的缓解。第三种，疲劳性。

4、这属于运动过度，乳酸堆积造成的疲劳现象。另外，运动后腿抽筋注意是不是缺钙了。简单的办法是：每天做少量的小腿肌肉收缩联系，注意要柔和、缓慢，不然肌肉更疲劳。

5、那么如果小腿运动太多过于劳累的话，很有可能在休息的时候，由于过度的疲劳引起肌肉抽筋、筋挛，那么在小腿抽筋之后，也一定要找到合适的方法进行缓解，不然很有可能会更加严重。

6、运动时小腿后侧、大腿的后侧最常发生抽筋。一旦在运动中发生肌肉抽筋，首先立刻停止所做的任何活动。不太严重的肌肉痉挛时。往相反方向牵引痉挛的肌肉，一般可缓解。

长期瘫痪在床的老年人腿抽筋怎么调理

1、常见的中老年的症状！严重缺钙造成。 建议每天晒太阳两个小时以上，这是最好的‘补钙’！适当活动散步，不要过量。还可以用手每天***脚、腿、轻轻拍打。并坚持常年这样做，一年左右就会有明显的效果了。

2、药物缓解 肌肉痉挛时涂抹消炎止痛药膏，或者使用消炎喷雾剂，对肌肉进行揉搓***，缓解痉挛症状。

3、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。

4、夜间腿抽筋是老年人常见的问题，可以***取以下方法缓解症状：拉伸：当腿抽筋时，尽量伸展腿部肌肉，可以尝试轻轻地拉伸腿部。可以试着弯曲膝盖，将脚尖朝向自己，然后用手轻轻拉住脚趾，帮助伸展肌肉。

大腿扭到筋了怎么办

建议你注意休息至少24-48小时并给予冷敷直至肿胀消失一旦肿胀消退，就应开始热疗，每次20分钟，一天三次。同时给予口服活血镇痛药物如云南白药七离散等。轻度拉伤需休息2-10天，中度拉伤需10天至6周，重度拉伤需6-10周。

这种情况要注意，适当休息，不要进行剧烈活动，注意患处的保护，可进行局部的热敷，可局部贴筋骨宝贴，可口服舒筋活血片，消炎痛，洛索洛芬等药物。

问题分析： 这种情况如果是局部的筋部位损伤有红肿疼痛应该是表浅静脉的挫伤引起的。 意见建议： 建议局部首先做冰敷，外用云南白药气雾剂减轻疼痛肿胀。充分休息。

坚持用热毛巾热敷，做一下仪器的理疗。（这是常规的恢复方法）运动保健***。此种方法对肌肉拉伤的恢复非常有效。（最好结合热敷、理疗进行）避免剧烈运动，适当做一下静力性拉伸练习。最重要的还是要休息调整。

腿扭伤了开始应该是第一时间冷敷，然后第二天再进行热敷。冷敷是为了止血，热敷是为了化瘀。

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