腰肌劳损康复训练 腰肌劳损康复训练动作***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰肌劳损康复训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰肌劳损康复训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰肌劳损怎么恢复，注意什么？
2. 腰肌劳损如何恢复？
3. 腰肌劳损可以跑步吗？

腰肌劳损怎么恢复，注意什么？

主要是以物理治疗，热敷可以局部应用，还可应用止痛类的药物进行治疗。尽量减少反复弯曲、疲劳和繁重的体力劳动。如果腰肌劳损复发并疼痛，最好完善腰椎x光或磁共振检查。如腰椎结核引起的腰痛或腰椎间盘突出症，需要卧床休息后可以缓解。

腰肌劳损如何恢复？

腰肌劳损的恢复，一是避免腰部过度负重、矫正不良生活姿势和***，特别是坐着时一定要注意坐姿。二是适当加强腰部肌肉功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，加强腰部肌肉承重力量。

腰肌劳损可以跑步吗？

适当的跑步当然是可以的，只要动作别太激烈，以及突然剧烈的扭转身体就行，要养成良好的习惯，保持这正确的坐姿和睡姿，有利于保护腰部，同时要注意休息，适当的补充蛋白质。多吃蔬菜和水果，补充必要的蛋白质。也可以局部***，有助于恢复健康。

到此，以上就是小编对于腰肌劳损康复训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰肌劳损康复训练的3点解答对大家有用。