盆底肌的康复 盆底肌的康复训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底肌的康复的问题，于是小编就整理了3个相关介绍盆底肌的康复的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底康复什么时候做好呢？
2. 盆底肌自己能恢复吗？
3. 盆底肌康复最佳时间？

盆底康复什么时候做好呢？

盆底肌的康复一般在产后一年之后做的效果是最好的， 因为产后骨盆打开了， 产后休息好，营养好， 身体恢复也好， 对盆底肌的恢复也是有好处的， 同时辅以盆底肌的康复效果更好。可以选择正规的医院， 也可以选择正规的产后恢复中心进行。

盆底肌自己能恢复吗？

对于分娩后的妇女，分娩时盆底肌肉经常松弛，导致***前后壁肿胀和轻度***脱垂。只要此时盆底肌肉松弛程度不严重，分娩后可通过尽可能卧床休息和适当的***收缩运动，自然恢复正常操作。一般来说，轻度盆底肌肉松弛可以在分娩后42天完全恢复。然而，如果盆底肌肉松弛严重，通常不能自行恢复，需要考虑盆底肌肉康复治疗。

盆底肌康复最佳时间？

盆底肌康复最佳时间在产后四十二天，至产后半年之内。产后四十二天，生殖系统基本恢复，恶露大多都已经干净，所以可以到产后盆底康复中心，进行盆底肌的评估。如果经过专业评估，盆底肌恢复较好，产妇可以在家，进行盆底肌肉锻炼，每天坚持做二到三次的提肛运动，每次坚持二十到三十分钟。

到此，以上就是小编对于盆底肌的康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于盆底肌的康复的3点解答对大家有用。