运动损伤及康复（运动损伤康复治疗学）

本篇文章给大家谈谈运动损伤及康复，以及运动损伤康复治疗学对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、运动损伤后进行康复训练的目的是什么
• 2、常见的运动损伤处理办法
• 3、篮球运动损伤与防护方法
• 4、nba球员运动损伤后,有哪些有效的康复训练?
• 5、举例说明并制定一名运动损伤运动员的心理康复计划
• 6、跑步受伤怎样康复?欢迎讨论?

运动损伤后进行康复训练的目的是什么

（1）维持心血管功能及代谢的运动适应性；（2）防止因停止训练而引起的各种疾病；（3）防止废用性肌肉萎缩和骨与关节的变化。

运动康复是一种针对身体损伤或减退的康复方法，其目标是通过定制的运动***和恰当的治疗手段，帮助患者尽快恢复运动和功能，以便尽快返回正常生活或工作状态。

改善伤部的血液循环加强组织的新陈代谢，促进伤部的康复和恢复。防止组织粘连恢复肌肉、关节的正常功能，确保伤后恢复的组织能够正常运动、获得正常的力量和灵活性。

常见的运动损伤处理办法

1、处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤：首先需要止血，可***取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

2、在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、***等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。

3、运动损伤预防方法 选择适合自己的健身方式 年轻人可选择篮球、足球等剧烈运动；中老年人可选择散步、太极拳等温和运动。 动作要规范 调查显示，由于技术动作不正确而导致的运动损伤占36%，排在损伤原因的第一位。

4、处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿 *** 。 掌握到简便的处理方法对于按时急救是非常重要的，往往也不会产生什么大的问题，之后注意预防就没什么了。 常见运动损伤的应急处理 擦伤 --- 即面板的表皮擦伤。

5、常见运动损伤处理方法 肌肉拉伤 肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。

篮球运动损伤与防护方法

预防：运动前充分的热身活动，平时注意腿部肌肉力量的训练，可***用静力半蹲或负重静力半蹲来增加力量。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。运动时佩戴护膝，可有效预防膝关节损伤。

防守时***用脚跟抬起，双臂上扬的防守方式，不要轻易起跳，避免对手***动作后二次起跳造成的身体冲击。第三：保护手腕。推荐接球时双手手掌尽量与篮球接触面大一些，这样可以分担一部分手腕承受的冲击力。

根据个人经验，总结以下几点：平时多多加强身体素质锻炼，增强四肢的力量和肌肉，肌肉强大，抗冲击力就强，关节就稳固。打球前做充分的准备活动：慢跑，全身韧带拉伸。

加强技术练习，正确掌握各种技术并熟练运用，使动作训练规范化和科学化；合理安排运动负荷，避免过度疲劳，也能防止运动损伤的出现。不管做哪方面的训练和练习，自我保护的意识是必不可少的。

(4)运动参与者的生理、心理状态不良。学生在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈状态下参加体育运动，都很容易受伤。有经验的体育教师善于教会学生运用自我监督的方法来随时掌握和了解自己的生理、心理状态。

预防方法：使用护膝，加强膝盖处肌肉组织的力量，尽量避免剧烈的冲闯。倘若膝盖受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，如半月板的损伤，严重者应手术治疗。 以上是在篮球运动中几种常见的损伤。

nba球员运动损伤后,有哪些有效的康复训练?

对于篮球运动员来说最比较容易受伤的有四个地方，分别是：肩膀、臀部、脚踝、膝盖，康复训练是一个可以提高移动性和灵活性以及力量的过程，也可以降低问题区域的运动性损伤。

如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。

体能训练脱离篮球运动的专向特点 目前在篮球体能训练中还可以经常看到教练员***用田径训练和“杠铃挂帅”的训练方法来充当篮球运动员的高强度体能训练。

提升伤后的医务人员监管。在每一次训炼前，应搞好充足的热身运动，对伤部要应用维护适用带(如运动护膝、护踝、护腰、护腕)，或用胶带、纱布固定不动适用，以提升伤部的牢固性，避免再度负伤。

接下来我们看看在克莱·汤普森的运动康复中，他做了哪些功能恢复训练。

举例说明并制定一名运动损伤运动员的心理康复***

个性化调整 考虑这位运动员的性格特点、生活习惯和家庭环境等因素，为其制定个性化的心理康复***。例如，针对运动员喜好安静还是喜好社交的特点，调整CBT和森田疗法的具体内容和形式。

(3)伤后进行适当的康复性锻炼，可加强关节的稳定性，改善伤部组织的代谢与营养，加速损伤的愈合，促进功能、形态和结构的统一。 (4)通过伤后的康复训练，可以使机体能量代谢趋于平衡，防止体重的增加，缩短伤愈后恢复锻炼所需的时间。

在每一次训炼前，应搞好充足的热身运动，对伤部要应用维护适用带(如运动护膝、护踝、护腰、护腕)，或用胶带、纱布固定不动适用，以提升伤部的牢固性，避免再度负伤。

正确面对心理阴影首先，我们要正确理解造成心理阴影的原因。

跑步受伤怎样康复?欢迎讨论?

建议大家康复后，可以先从一周跑1-2次开始，然后再慢慢提升到2-3次，甚至是3-5次，最后把全是慢跑，调整成周末一次lsd，再在周中加上一次强度训练，循序渐进的过程。

停止跑步或任何运动，休息3天，因为运动可能会扩大受伤区域。避免任何可能加重伤害的活动。在恢复跑步时，把握跑步的程度，增加自由有力的步行，以防止疼痛进一步恶化。除非髂胫束受伤，否则不要拉伸。

不是所有慢性损伤都要用热敷，如果慢性损伤处在运动中急性受伤，仍然首先使用冷敷。不是所有急性损伤都要用冷敷，在疼痛控制后可改用热敷。如果伤情较为严重，最好在医生或康复师指导下进行治疗。

穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤，第一步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。

立即休息 一旦因为跑步或者做其它运动而出现膝盖疼痛的症状，就需要立即停止运动，应该停下来休息，防止因为运动过度而导致膝盖部位组织损伤，进而引发比较严重的后果。

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