肺康复运动（肺康复运动训练方法）

今天给各位分享肺康复运动的知识，其中也会对肺康复运动训练方法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、慢阻肺患者应该怎样提高肺功能,有什么方法吗?
• 2、对于心肺康复的患者,为什么提倡做等张运动而非等长运动
• 3、锻炼肺部的最佳方法是什么
• 4、如何进行心肺康复运动呢?

慢阻肺患者应该怎样提高肺功能,有什么方法吗?

1、主要有三种，即呼吸训练、排痰训练、运动训练。其中，您提到的规律运动就是肺康复的核心内容。呼吸训练常见的如腹式呼吸、缩唇呼吸。排痰训练中有个重要的方式即自主咳嗽，通过咳嗽把痰排出去。

2、值得一提的是，各位病友可以参加一些吹笛或者是唱歌的文艺活动，对于肺功能的锻炼有一定的帮助，此外还可以培养良好的心态，心态也是战胜病魔的关键。

3、增强肺功能的常用锻炼方法有如下几个：腹式呼吸。主要锻炼横膈肌。具体做法是，嘱咐患者平静呼吸2～3次后，尽自己最大的能力，长长地深吸气，使腹部鼓起，胸部保持不动。

4、患者每天都坚持步行锻炼，对改善肺活量、提高肺功能效果很不错。还可以做 有氧拉伸运动 ，可以骑自行车，做做心肺运动操等，可有效缓解患者呼吸困难。

对于心肺康复的患者,为什么提倡做等张运动而非等长运动

1、这种类型的训练对于神经系统的康复也非常有益，因为它可以锻炼肌肉收缩，同时也有利于改善肌肉的神经控制。相比之下，等张收缩适用于健康人的身体锻炼，因为它涉及到关节的活动，更符合大多数日常活动的肌肉运动方式。

2、等长收缩的练习，因为不伴有明显的关节运动，即静力练习。比较适合手术后不便活动，但又想及早进行康复运动，则不妨做一些相关肌肉的等长收缩的练习。等张收缩的练习，是指作关节活动的练习，即活动某些身体部位。

3、在日常生活中养成等张有氧运动的习惯，对于促进心肺功能是非常有帮助的，所谓的等张有氧运动也就是我们所说的有氧运动，指的就是会运用到大块肌肉，进行有协作反复性的运动，这样就可以促进血液循环与心肺功能。

4、主动运动对于身体健康非常重要。它可以帮助我们增强肌肉力量和耐力，改善心肺功能，促进新陈代谢，预防和治疗多种疾病，如心血管疾病、糖尿病、骨质疏松症等。此外，主动运动还可以改善身体姿势和平衡能力，提高生活质量。

5、，散步。散步是所有运动中对于人们的身体要求最低的一种，也是人类的本能。只要学会了，一辈子都是要通过走路来进行运动的。所以运动也是可以帮助到心脏病患者尽快恢复的最简单的运动。

6、不宜做运动的病人：包括严重心肺功能不全；术后发烧、贫血；安静时心率超过100次/分；训练时出现呼吸困难、晕眩、胸痛或紫绀；运动时心率超过135～140次/分。

锻炼肺部的最佳方法是什么

1、早上的7点到9点是养肺的好时机，在这个时候运动可以增强肺功能，增强体质。适合的运动方法有很多，比如散步、慢跑、竞走等，每天锻炼一小时，坚持下来可以很好的提高肺泡通气量。另外，我们也可以选择走楼梯来代替电梯，这样既安全又能锻炼身体。

2、我们可以多做有氧运动，比如慢跑、打球、跳舞等，都是很不错的，可以帮助肺部适当的运动起来，排除有害物质，并且还能锻炼肺部，增强我们肺功能，是保养我们肺部的好方法。

3、自行车 经常骑自行车，可以很好地锻炼你的腿部，同时作为一种有氧运动，它也可以很有效地锻炼你的心肺系统。爬楼梯 爬楼梯是一种安全、可控的运动。

4、下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。 深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。

如何进行心肺康复运动呢?

1、快走或慢跑 快走或慢跑是锻炼心肺功能的最佳方法之一。它可以增强心肺功能，提高身体代谢率和耐力。初学者可以从慢跑开始，每周增加跑步时间和距离。

2、所有的有氧运动都可以锻炼你的心肺功能，比如长跑，长时间的跳绳，健身操，一般来说越强烈的有氧运动对心肺功能的***越大。

3、跳绳对膝关节的冲击比跑步小，而效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，坚持锻炼对人有很多好处，而且还能减肥。跳绳运动道具简单，携带方便，只要能坚持下来，有百利无一害。

肺康复运动的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于肺康复运动训练方法、肺康复运动的信息别忘了在本站进行查找喔。