膝盖响怎么锻炼康复（膝盖响怎么保养）|医疗

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今天给各位分享膝盖响怎么锻炼康复的知识，其中也会对膝盖响怎么保养进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

（图片来源网络，侵删）

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可以从两个方面去考虑，但是，有一个大的前提，一定要排除病理性的原因，如果是疾病因素导致的关节响，应该交给医生，先处理好疾病，再考虑其他问题。

生理性因素：由于关节滑膜和软骨之间的摩擦运动，或关节周围的肌腱在腱鞘中运动而发出声响，表现为膝盖咔咔响，通常不会出现关节的疼痛、活动受限等。此类情况属于正常现象，通常无需进行特殊治疗。

正常人有时偶尔会发出声音，所以偶尔简单的膝关节声没有其他不适，对人体影响不大，一般不需要治疗。但是，如果经常有噪音，并伴有膝关节疼痛和不适，则需要检查。最常见的是半月板损伤。

膝关节不时发出的响声可能是生理因素带来的，也可能是病理因素的原因，如滑膜炎、关节退行***变等。如果患者长期保持一个姿势或长期重复某个动作，造成膝关节蹲起发声的现象，一般不需要做特殊处理，适量运动后发声会得到改善。

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姿势不正确可能有很多人在平常特别喜欢运动，而且在运动的过程当中，也会让大家的身体变得越来越健康。也有一些人可能会选择深蹲的方式来锻炼身体，但是在这个过程当中，他们发现自己的膝盖出现了咔咔的响声。

膝盖咔咔响，其原因可大致分为生理性因素和病理性因素，生理性因素主要考虑是运动时关节摩擦引起，病理性因素则可能是半月板损伤、骨关节炎、盘状半月板，以及其他疾病。原因不同，处理方法不同，患者应及时就诊治疗。

所以一般情况下，我们建议下蹲时，膝盖不要完全锁紧伸直，而要稍微弯曲，这样大腿肌肉才能起到保护膝盖的作用，从而减少关节磨损和损伤的风险。

深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。在进行深蹲，避免膝盖过多的前移动作深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移。

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第做好热身运动。每一项健身运动都需要提前热好身，热身是十分关键的一步，它能让你的身体完全的打开，以避免在剧烈运动的时候关节受到损伤。

膝盖内扣或外翻很多女性在走路或者骑车的时候习惯性的双膝内扣，多年养成的习惯在健身的时更是暴露无遗，深蹲时，双膝却惯性向内回勾，从旁人视角看，动作十分难看。

问题分析：您好；膝关节有响声，考虑是由于局部韧带劳损导致的症状。

一般的情况往往是有关节炎、软组织损伤的情况常见的。意见建议：这种情况一般的情况往往是做拍片检查的。一般的情况往往是可以***用中药、***、针灸、理疗等治疗的。不要劳累着凉的。

其次生理性关节响：一般常见于关节退化、变病。

病情分析：这个无特殊症状就无需任何处理，没有疼痛，没有异常感觉，就无需用药，因为正常的关节，在活动的时候都会有弹响。

出现这种情况，一定要上医院进行详细的检查。因为如果不治疗、不处理，时间长了会导致膝关节慢性的劳损、损伤，出现膝关节软骨的磨损，造成膝关节严重的变形以及功能障碍，所以应该及早诊断，及早的治疗。

在不正确的轨道上运动本身可以导致一些弹响。此外，因为髌骨面受力太大，很容易出现严重磨损。长此以往，可能是严重的软骨损伤，软骨甚至会被磨穿。失去了软骨的保护，在运动时，膝关节将感受到剧烈的酸痛。

就需要到医院进行关节镜微创手术来进行治疗。所以一般情况下，膝盖弯曲发出咔咔的声响是不需要找医生进行治疗的，但是还要注意特殊情况。如果真的很担心的话，最好是到医院中检查来确定自己到底是什么情况。

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