脚部康复训练（脚部康复训练器材）

本篇文章给大家谈谈脚部康复训练，以及脚部康复训练器材对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、脚踝扭伤后,什么时候可以做康复训练
• 2、脚筋断裂术后怎么做康复锻炼
• 3、如何增强脚踝力量

脚踝扭伤后,什么时候可以做康复训练

1、利用脚踝训练带进行力量增强训练（伤后2周左右开始），用脚踝训练带***力量训练。

2、受伤3天后开始练习，每天15次 二 柔韧性训练： 有助于放松腿部肌肉，减轻跟腱和踝关节周围肌肉的张力，改善其生物力学特性，增强踝关节稳定性，进而防止再次损伤。

3、你好，这种踝关节韧带损伤，一般修复需要1--2月左右，目前，最好小夹板或石膏固定3--4周左右，吃点活血化瘀药物，抬高下肢，改善血液循环，一般1月左右韧带达到功能性恢复，可以进行功能锻炼。

4、扭伤后要先消炎 消肿！如果有小的错位要及时复位！ 消肿后应该及时 理疗。然后就可以进行康复训练了。前提是以上都没有问题了再做！如果康复跟不上的话，有些人的症状会持续几个月甚至更长时间。

5、-3周后，肿胀疼痛消退后，即可练功活动。损伤早期尽量避免会关节的活动，至晚期逐步活动，练踝关节的背伸与跖屈，但勿使踝强力内翻。推拿***理疗，防止踝关节软组织粘连。配合中药烫洗，疗效更好。

脚筋断裂术后怎么做康复锻炼

每天定时的用冰袋冷敷手术部位，给伤口消炎去肿，康复训练主要以侧抬腿、直抬腿和后抬腿为主，配合进行脚趾的活动，这样做主要是防止大腿肌肉萎缩，以及保持足趾的灵活性，脚趾的活动是不牵扯跟腱的，所以大家可以放心大胆的做。

脚筋用医学术语就是肌腱，如果断裂需要手术修复，一般术后要在功能位固定，待肌腱愈合后再慢慢锻炼即可。建议：术后活动至关重要，近年来早期被动活动正受到重视。提倡在保护下尽早开始轻柔活动；过迟活动易发生粘连。

俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。

锻炼要领： 初步康复锻炼期， 内外翻， 跖屈背伸， 环形运动， 脚趾运动， 静力收缩 ，30次/组， 每天3组。

吸烟会导致小血管痉挛，影响伤口及组织的恢复，所以尽量减少吸烟。

如何增强脚踝力量

1、目录方法1：转脚腕坐在椅子上，把跳绳或长绳子踩在脚下。拉住绳子两头，向左拉使脚腕左倾。对抗绳子的拉力，脚腕发力右转。脚腕右倾之后，将拉力转向右边，脚腕发力向左转。

2、（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

3、②练习要点：适当缓慢地移动，尽量控制身体的稳定性，不要左右摇晃。有意识地进行踝关节周围肌肉力量的训练，强化肌肉对关节的支撑。拉伸脚踝。①在脚踝收紧练习开始时，保持双脚向上，双腿伸直。

4、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

5、负重深蹲。杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。

6、增强脚踝力量方法：单腿直立踩球 垂直站立，一脚站稳地面，另一脚踩在圆球上，让脚掌推动圆球前后滚动。不仅可以增强脚踝力量，还能***到许多脚底的穴位。特别注意：一定要扶稳或坐稳才能做这个运动，千万别摔了。

脚部康复训练的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于脚部康复训练器材、脚部康复训练的信息别忘了在本站进行查找喔。