筋膜炎的康复锻炼（筋膜炎的康复锻炼方法图片）|医疗

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1、常食坚果，注意营养的补充。锻炼：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。俯卧位，用双肘关节撑起3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。

2、口服消炎、活血等药物，外贴一些活血、止痛的药物。可局部封闭、理部、***等。口服活血、散瘀的中药饮片或中成药。经治疗后疼痛缓解后，可加强腰背肌康复锻炼。

3、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。其主要症状是腰部酸痛、沉重，运动中及运动后症状明显，腰背部劳累后症状加重。主要预防及治疗方法：调整运动量、运动时佩带支具、损伤部位的***、理疗、封闭、针灸，较严重的需手术治疗。

4、背部筋膜炎患者可以选择药物治疗、物理治疗、拉伸训练等方法彻底治愈。

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注意保暖，多休息，平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。注意保养身体+（古顺筋膜贴）冶辽，忌酒忌辣，多喝热水。

筋膜炎症患者应当积极接受治疗，对于病情较轻者，可以适当地在发炎部位贴敷些膏药。适当地锻炼身体也是可以有效地促进血液流通，帮助缓解病痛的。在饮食方面，该忌口的食物还是要避免食用，对病情有帮助的食物可以适当多摄入些。

调整心态足底筋膜炎由于经常反复发作，比较容易造成一些个不良的情绪的出现，毕竟比如急躁易怒的表现，所以在日常生活中要积极给予护理治疗，尽可能的保持平稳的心态。

服用舒筋活血类中药和维生素E、维生素B1等，对原发性肌筋膜炎疗效较好。口服抗炎镇痛药物：常用药有水杨酸制剂、吲哚美辛、布洛芬。血沉和抗“O”高者服用抗风湿类药物。

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根据你说的情况你可以去看疼痛科，治疗可以用小针刀治疗，内服中药调理。

腰背颈肩筋膜炎患者长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解。平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势。避免睡软床，应选择硬板床。注意防寒防潮。积极加强腰背部肌肉锻炼。

颈肩肌筋膜炎的治疗，一般是避免诱发因素，加强锻炼，痛点封闭治疗和药物治疗。

“飞燕式”俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。

筋膜炎的锻炼方法有很多种，根据筋膜炎发生的部位不同，选择不同的锻炼方式，但多以腰背部筋膜炎症多见，故***用的锻炼方法有前屈后伸法、侧屈法、旋转法、回旋法，也可以通过仰卧起坐的方式进行功能锻炼。

也要加强对腹部或者患部的肌肉的锻炼，这样才可以很好的防止肌筋膜炎的发作。但如果根据敷热和推拿这样的方式还是不要可以让肌筋膜炎转好，那么可能这种症状就较为严重了，患者就必须通过手术治疗的方式来进行治疗了。

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