体态康复（体态康复师curry）

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本文目录一览：

• 1、拯救你的产后骨盆,重拾优雅体态!
• 2、体态康复问答|关于肩关节训练中出现弹响、疼痛的问题
• 3、体态康复问答|背书包导致高低肩,应该怎么矫正?
• 4、老人康复训练有哪些?
• 5、体态康复问答|大强度比赛后有哪些恢复体能的手段?
• 6、怎么样通过拳击运动矫正驼背体态?

拯救你的产后骨盆,重拾优雅体态!

别担心，我们为你提供专业解决方案1休息恢复产后给身体充足的时间康复，避免过度活动和提重物，以免加重症状。

♀骨盆运动产后两周，开始进行骨盆运动。这个简单的动作不仅能锻炼肌肉群，还有助于骨头的恢复。试试看：双手着地跪称，交替抬起脚并向后伸展，每天5次，感受骨盆与肌肉的舒展。

合拢并慢慢上举双腿，双膝伸直，再慢慢放下。反复练习六次，有助于骨盆恢复。物理方法佩戴骨盆修复带。产后42天至半年是修复盆底肌的黄金期，长期坚持可见明显效果。

组瑜伽动作帮你改善骨盆前倾、矫正体态 meg***ogue 1 婴儿式Child Pose 婴儿式除了可以改善骨盆前倾外，还可以伸展到背部、脊椎，来舒缓这些不适。

体态康复问答|关于肩关节训练中出现弹响、疼痛的问题

肩关节弹响往往与关节的摩擦、韧带老化有很大的关系。韧带老化以后，弹性减弱，所以在肩关节运动时，就出现不必要的摩擦，产生弹响。关节盂和关节囊改变以后，韧性增加，也会出现摩擦，出现骨性弹响。

还有见于病理性弹响，一般多见于膝关节、肩关节等，由于运动损伤导致关节内软骨出现病变脱落，或者引起相应的韧带损伤，比如膝关节半月板的损伤等，在屈膝伸膝的时候，会发生半月板受到挤压而产生的响声，称为弹响。

你这样的情况应该属于生理性的，不必特殊处理，更不必为此惶恐不安，必要时可以到医院检查一下，做一些物理治疗。

体态康复问答|背书包导致高低肩,应该怎么矫正?

1、你好，我感觉你应该是坐姿和站姿不正才会导致的高低肩，我个人建议是你最好让你父母带着你去理疗馆做一下全身经络疏通，尤其是后背的经络疏通。

2、建议到医院骨外科就诊，拍整个脊柱x光片，看看侧弯的程度，平时注意姿势，坐姿要正，可以吊单杠和体操锻炼，可以手法推拿调整脊柱，严重的要手术矫型。

3、是可以矫正的，还是要调节平时的走姿坐姿，慢慢就可以恢复，还有一些情况严重的，就是可能脊柱已经发生了变化，到医院进行正骨。

4、矫正高低肩 高低肩是指肩部左右高度不一致。矫正高低肩的方法是通过肩部稳定性训练、肩部肌肉的拉伸和放松来达到平衡。常见的肩部稳定性训练包括平板支撑、俯卧撑、单臂提重物等。

5、通过锻炼的方式，可以从单杠上做引体向上。还可以睡硬板床，练习游泳等。高低肩，是由于不正确的背包姿势，或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象。高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。

老人康复训练有哪些?

(4)语言训练：对失语患者施行语言训练，可在一定程度上恢复其说话能力。(5)心理康复：研究患者的心理状态及智力状况，运用心理疗法促使患者的心理康复。

老人中风恢复锻炼通常有以下几项：肢体活动、轻度力量训练、平衡训练、拓展训练、柔韧训练及游泳。肢体活动可以做拉伸、抗阻力训练、做简单的肢体活动，如跳绳、抬腿、抬头等。

⑴散步。十分适合体质较弱或身患慢性老年病的老年人。在空气新鲜、鸟语花香的安静环境中散步，对恢复体力和调节情绪有很大好处。散步时间根据体力情况而定，一般以20-30分钟为宜，时间过短则运动量不足。⑵医疗步行。

体态康复问答|大强度比赛后有哪些恢复体能的手段?

1、很多职业运动员，例如NBA球员，赛程很密，比赛强度又大，人家都有专门的 *** 保健师赛后帮助球员进行 *** 放松。 营养补充。有营养的食物，特别是含有优质蛋白质的食物，补充身体的损失。 恢复性运动。

2、(1)活动性手段：①变换活动部位和调整运动强度，用转换活动的方式来消除疲劳，也称积极性休息。②整理活动，是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。

3、在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。

4、．用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质的补充。如整理活动、水浴、蒸汽浴、***浴、理疗、***等。2．通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。

5、大腿、腘绳肌、髂胫束和小腿。在拉伸过程中，您可能会注意到一些初始的酸痛。做瑜伽。瑜伽也是在长时间或更剧烈的跑步后恢复的有效方法。其他锻炼后瑜伽的好处包括减轻压力，缓解肌肉酸痛和疼痛，以及更好的睡眠。

怎么样通过拳击运动矫正驼背体态?

拳击动作1：站立时，腹部肌肉绷紧，上身挺直，肘部和膝盖弯曲，双手紧握在胸前。斜打。当你握紧拳头时，增加下蹲力量，然后回到初始姿势。

拳击动作 尽量挺直身体，可以靠在墙上进行。瘦腹，绷紧腹部肌肉。保持上身笔直，下蹲，肘部弯曲、双手握拳前后放于胸前。以斜对角的方向出拳，左右亦然。完成两边出拳后恢复开始动作。重复5-10次。

一是改变习惯，平时注意姿态，无论何时都挺胸抬头，向后收紧。

和练拳击没有什么关系，主要还是你的生活习惯。可以在工作运动的时候刻意的挺直后背，另外，就是睡觉的时候，不要睡席梦思，最好就是凉席，而且枕头可以慢慢放低，本人就是从来不用枕头的，最多拿衣服垫一下。

这不是大问题哈，只是可能比较习惯耸肩下巴微收了，不过你看职业拳手很少平时的时候也那么驼背吧。一个是注意点就好，挺直腰杆。另外我觉得直立硬拉对于腰部力量的锻炼很好，同时他也需要腰部挺直来练，应该有助于改善驼背。

其实以上的运动对驼背都是有效果的，因为运动本身就能提一个人的精气神。一个人有了精气神，那这个人就不容易驼背弯腰了。如果一定要说一个的话，做俯卧升这个运动最有效了。

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