骨质酥松康复方法有哪些（骨质酥松症的症状）|医疗

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治疗骨质疏松的有效的措施有以下几种一是运动，二是营养，三是药物治疗。

调整生活方式：不良生活方式容易发生骨质疏松，包括过量吸烟、饮酒、过量摄入含***饮料、碳酸饮料，以及服用影响骨代谢药物。无体力活动、不接受日晒，以及营养不良、营养过剩皆会导致骨质疏松。

治疗原则 ***用运动、营养、预防摔跤及药物等综合治疗。治疗方针 ***用运动、营养及药物治疗。骨质疏松症发生骨折，需外科治疗。一般治疗运动在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。

骨质疏松好发于50岁以上的人，特别是女性，主要因体内的钙流失引起的骨密度降低引起的。患有该病，很容易出现骨折、浑身疼痛等症状。针对该病，常见的治疗方法如下：饮食调理。

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保持充足的运动：有氧运动能够增加骨骼的建筑材料，增加骨骼密度，有利于延缓骨质疏松症的发展。

1、首先我们要知道，对于骨质疏松的防治，归根结底就是要增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量，防止骨质的分解和流失，减轻骨质疏松引起的疼痛。

2、晒太阳：晒太阳可以促进体内生成维生素D或每日补充适量的维生素D，搭配一些镁和磷均衡摄取，这样有助于钙质充分被人体吸收。

3、运动在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力。

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4、增强运动，多种类型的运动有助于骨量的维持，运动还能提高灵敏度以及平衡能力。良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，可以多吃蔬菜水果、钙、维生素D、维生素C和蛋白质等营养物质。

在孕妇出现明显的骨质疏松时，可以口服钙片和维生素D来促进钙质的补充。一般情况下怀孕骨质疏松多是由于孕期钙质消耗量明显的增大，以及钙质补充不及时而引发的，一般通过高钙饮食，口服钙片和维生素D，怀孕骨质疏松的情况就会逐渐的减轻恢复。

饮食调理。若症状不严重，可只通过饮食调理，多吃一些富含钙质的食物，适量的补充维生素D和蛋白质，症状可得到改善。骨健康补充剂添加。可口服维生素D、钙等补充剂。若疼痛较为剧烈，可食用一些消炎镇痛药。

1、散步、慢跑：散步、慢跑运动能***骨骼，增加或维持骨量成分，防止骨量过多丢失，同时增加肌肉力量，可间接***骨骼，从而更有效地防止骨质疏松症引起骨折。

2、上肢骨质疏松者可以进行哑铃操，俯卧撑，网球，羽毛球等运动。胸椎，腰椎等脊柱骨质疏松者可以进行仰卧起坐锻炼腰肌，腹肌。下肢骨质疏松者则可以进行爬楼梯，蛙跳，快速跑等运动。

3、俯卧撑运动，每日可做23次，每次做2050下，能防治肱骨近端、股骨(俗称大腿骨)近段、桡骨远端骨质疏松，适合中青年人。老年人则可以根据自己的能力，做做斜立撑，比如对着墙壁做俯卧撑。四肢伸展或等长运动。

4、多运动：通过运动调节全身的代谢情况，一般骨质疏松症患者适合比较舒缓的活动，切记不要剧烈运动，以免受伤，运动方式可以是散步、爬山、慢跑等，居民小区内的简单健身器材。下蹲运动。站立，两脚张开呈30度，略比肩宽。

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