手指康复锻炼（手指康复锻炼***教程）

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• 1、请教偏瘫患者患手指指力锻炼方法

请教偏瘫患者患手指指力锻炼方法

1、每天做一些适量的胳膊的运动，活动活动胫骨，还有最好有人可以帮你每天***下，使胳膊舒服和温热。。另外要多用热水晤，注意不要使胳膊碰触冷水，不能让胳膊着凉。。

2、锻炼手指力量方法：首先手心张开，张到最大尺度，感觉你的手指不能弯曲为止。用力坚持3-5分钟。接着握紧拳头，张开，握紧，张开握紧，反复数次，（速度越快越好）一直做到感觉手指发酸。然后拿出自己的乐器，练习曲子，弹奏在半个到一个小时之间。

3、锻炼手的皮肤感觉：经常有力地 *** 手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌，可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。 增强手指柔韧性：经常伸屈手指，练习书法绘画，闭目摁扣子，这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑，加快打字速度，对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。

4、握力器主要锻炼前臂的握力和肩部力量，对指力效果不大。其实练习指力最简单最有效的方法是指卧撑，一开始可以不必全卧，通过对墙做来减少难度，然后逐渐增加难度。

5、绳长2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

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