高血压能通过体育锻炼康复吗 高血压能通过体育锻炼康复吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压能通过体育锻炼康复吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压能通过体育锻炼康复吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压不吃药靠锻炼能降下来吗？
2. 有高血压的人可以运动吗？
3. 高血压人能运动吗？

高血压不吃药靠锻炼能降下来吗？

高血压如果单一的通过锻炼是不能够下降的，高血压的患者主要是需要通过配合药物饮食，另外也要通过多锻炼的方法来进行改善的，但是对于有高血压的患者，并不建议大量的进行一些剧烈的运动，除此之外高血压的患者也需要定期的到医院进行复诊，观察血压恢复的情况。

有高血压的人可以运动吗？

高血压的人可以运动，但是不能做过于剧烈的运动，以免引起血压增高，平时要严格控制血压，口服降血压的药物，不要熬夜，不要劳累，保持情绪稳定，不要喝浓茶，以及咖啡，不要喝酒，要保持大便通畅，每天要测量血压，观察一下血压的变化。

说到高血压，是生活中常见的疾病，罹患高血压的患者越来越多，如果不加以控制，很有可能会发生恶化，引起其他病症。更多的时候，大家会想着通过吃药降低血压，这也是当前大家多做的事情，但考虑是药三分毒，降压药不能乱吃一定要遵从医嘱。那么高血压可以剧烈运动吗？

高血压病人的运动不主张大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。这是因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋，血压大幅度升高及心率增快。而且，剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，引起脑卒中及心绞痛发作，危及患者健康甚至生命。

我们来说一下剧烈运动，简单理解就是高强度的运动，剧烈运动的时候，我们身体的体内会产生相对比较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量的时候，或许可使自身的免疫器官之中的脾脏产生白细胞的能力大幅度降低。一般而言，剧烈运动之后的免疫力降低要维持1小时左右，需要经过24小时以后或许才可以恢复到原来的水平。我们自身机体的免疫力降低，当遇到病菌或者是病毒侵袭的时候便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。所以，高血压不适宜剧烈的运动。

因为在运动状态下，自身的心跳会不断的加速，心率增加，同样，血压肯定也是会增加的，而突然之间的升高血压也是会引起颅内压的升高，颅内压的升高就会引起头晕、恶心、呕吐等一系列症状的出现，特别是严重的情况下甚至会出现脑出血。另外也会对我们的肾、心等器官造成一定的损害。

高血压运动的前提：血压必须低于160/100，或者是控制在160/100以内我们才建议运动。当然如果是新发的高血压低于160/100，那么可以在短期之内先通过健康的生活，包括运动。如果3--6个月之后血压还是高于140/90就需要服用降压药。对于长期服用降压药的朋友们，血压必须得到有效的控制之后才可以运动。

高血压病患者平时应选择运动量不大动作缓慢轻柔的运动项目，如步行和体操等。每天坚持在平地上步行，早晚各1次，每次步行2~3千米，体力弱者步行1~2千米，匀速进行。步行的时间最好选在清晨和黄昏。长期坚持步行可使血压下降，预防高血压脑病的发生。体操运动量适中,动作轻柔缓慢,全身各部位活动比较全面，不易发生不良反应，容易坚持。每日清晨做体操1次,长期坚持也可使血压下降。

高血压人能运动吗？

高血压病人是可以进行运动的，高血压分为***高血压，正常的血压高也不超过139的，也不超过89，由于运动后会出现血管收缩，情绪激动会导致血压升高，病情加重，建议要保持良好的生活习惯，不要剧烈运动，避免情绪过于激动，可以通过药物或者是饮食习惯上进行调理。

到此，以上就是小编对于高血压能通过体育锻炼康复吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压能通过体育锻炼康复吗的3点解答对大家有用。