髌腱康复 髌腱康复训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌腱康复的问题，于是小编就整理了4个相关介绍髌腱康复的解答，让我们一起看看吧。

1. 髌腱炎如何快速康复？
2. 髌腱炎怎么治？
3. 半月板三度损伤做了部分切除，有什么好的康复锻炼方法？大腿肌肉萎缩了，怎么把股四头肌锻炼起来？
4. 西王集团入主山东男篮，张庆鹏已经回归，丁彦雨航会不会留队？主帅凯撒会不会下课？你怎么看？

髌腱炎如何快速康复？

髌腱炎的快速康复主要包括:第一，膝关节石膏或支架的外固定，保持膝关节伸直和放松。固定后，髌腱可以处于放松状态。其次，我们必须注意保暖，避免感冒，因为感冒会导致局部炎症代谢物的逐渐积累，导致症状的逐渐加重。第三，应口服非甾体抗炎药如洛索洛芬钠和双氯芬酸钠，以减轻局部炎症和炎性水肿及疼痛。

髌腱炎怎么治？

髌腱炎需要***取如下的治疗：1、需要保持绝对的制动休息，2、在制动的基础上要***使用消炎、消肿、止痛的药物，3、中医中药对该类疾病有着非常不错的效果，最后在相关症状达到缓解之后，患者需要遵从医生的康复***，逐步的进行康复以及下地负重。在此期间一定要做足功能锻炼而且不能够做过。

半月板三度损伤做了部分切除，有什么好的康复锻炼方法？大腿肌肉萎缩了，怎么把股四头肌锻炼起来？

这个应该是你术后制动时间长了，没有接受术后开始康复训练！现在先得保证你的术后膝关节关节活动度正常！如果膝关节关节活动度正常可以练习阶梯训练，骑自行车训练，游泳等等有好多结合自己实际情况进行康复训练。

想要锻炼股四头肌，首先要明白究竟什么是股四头肌。顾名思义，股四头肌位于大腿的前方，是人体最大、最有力的肌肉，这块肌肉之所以叫做股四头肌，是因为它由四条肌肉共同组成，同时具有伸膝、屈髋的作用，对于膝关节具有强大的稳定作用。

股四头肌中的四块肌肉分工又合作，共同完成伸直膝关节的动作。膝关节的活动度是0°－135或150°左右的范围，还可能有大约5－10°的过伸，不同的活动范围，由不同的肌肉分别担任主角。

股直肌是四块肌肉中最长的肌肉，通过髋关节和膝关节两个关节，是双关节肌，除了具有伸膝的功能以外，股直肌的收缩还可以产生屈髋的动作。值得强调的是，不同的膝关节屈伸角度所涉及的肌肉也不一样。

例如，从弯曲到伸直的开始一段，就是150°－90°这一段，主要由股直肌完成。从90°－15°（或30°）这一段，主要由股外侧肌完成。最后的15°，就是15°－0°这一段（也有文献说是12.5°，或0-30°等。总之是伸直的最后一段），主要由股内侧肌(最短最小VMO)的完成。此时股内侧肌的发力占整个肌群的60%左右！另外，股内侧肌的收缩还有向内侧拉紧髌骨和旋转髌骨改变力线的作用。深层的股中间肌就是“活雷锋”，一直默默无闻的帮助每一块肌肉的收缩。

因为有这样的分工，所以在做“抗阻伸膝”这个股四头肌肌力练习的时候，除了要调整阻力的大小，注意速度的快慢，还要控制好膝关节屈伸的角度，这样才能更好地练习到需要的部分，达到事半功倍的效果，不至于浪费时间和精力。

绑沙袋锻炼的情结：需要明白这是一种负重训练，对肌肉的***更加强烈，能够促进肌肉的生长及力量的增长。另外，这种绑沙袋的训练方法能在一定程度上增加爆发力，增强身体的移动能力。

具体到膝关节，部分的朋友会把沙袋绑在自己的脚踝附近，这种锻炼的初心在于更好地***锻炼股四头肌肌力。但是，如果长时间锻炼或者太重，这种方***对膝关节及踝关节造成永久伤害，甚至变形。

你好，我是云子，很高兴回答你的问题。

半月板损伤做了手术，是需要进行康复训练的，恢复腿部肌肉以及髋膝踝关节原有的功能，以达到康复的目的。

首先我们看一下日常的生活工作，学习以及运动会用到腿部的哪些肌肉呢？

以左腿为例，大腿股四头肌，腓肠肌，比目鱼肌，胫骨前肌，臀大肌，臀中小肌，腘绳肌，髂腰肌等等，术后如果腿长时间不运动，肌肉就会萎缩。肌肉的功能以及肌力就会慢慢的减弱甚至丧失。需要及时的康复训练，躺着站着，趴着都是可以练的，可以通过自重训练有些需要借助一些功能性的小器械。

①坐姿腿屈伸

你可以找一张凳子坐着，一条腿靠在凳子上悬空，大腿前侧发力带动小腿往上踢抬，一直重复动作直到大腿微微发酸的感觉为止。

②单脚站立平衡

一条腿站立地面，一条腿抬起来悬空保持平衡，可以秒表倒计时20秒，开始可以借助墙面或者床边扶着，这可以加强腿部肌肉的稳定性。

③俯身腿弯举

爬在沙发、床或者瑜伽垫上。上半身保持不动，大腿后侧发力带动小腿，脚后跟往臀部方向靠拢，尽量不要借腰力和大腿前侧力量。一组20个，一共做三组。借助弹力带会效果更好。

西王集团入主山东男篮，张庆鹏已经回归，丁彦雨航会不会留队？主帅凯撒会不会下课？你怎么看？

首先，小丁会不会留队？

大概率是会留队。

尽管他有独行侠的合同，但那是一份训练营合同，随时可以被裁掉，而且是被裁掉的概率很大。独行侠签下他，也只是抱着试试看的态度以及未来中国赛的考量。目前小丁的状态在亚运会上已经很明显不是他的巅峰，髌腱炎没有痊愈，独行侠不太可能为了他浪费一个赛季报名名额。

所以，下个赛季，小丁大概率还是要回到CBA。

其次，凯撒会不会走？

大概率是不会走。

尽管是换了老板，西王接手，就算他们不满意现在的团队，他们也不会一上来就翻天覆地的改革，要循序渐进，慢慢来。一上来就颠覆性的改革，只会让山东队变的更混乱，更失控。山东队的问题由来已久，冰冻三尺非一日之寒，想要解决也不是一天两天，或者开掉一个教练所能够解决的。山东队的症结根源在本土，外教只是一个表象而已。

虽然凯撒颇受诟病，有这样那样的问题，但尚未到换掉他的好时机。第一，凯撒还有一年的合同在身，换掉他等于白扔一年钱。第二点，凯撒去年带队拿到了4强，还算是一个说得过去的成绩，没有特别大的功劳，也没有特别大的过错。第三点，凯撒和现在的山东球员团队关系不错，换掉他，有可能会引起内部动荡。第三点，如果山东队的内部问题不得到根本解决，即使换掉凯撒，也不会有好的教练来接手。聪明人都能看明白这背后的症结，不会轻易来蹚浑水。

所以，想要凯撒下个赛季下课，概率有，但很小。

总的来说，山东队下个赛季还是要像上个赛季一样，豪华的阵容之下朝着总决赛努力，至于能不能打进总决赛，看人心和运气。

到此，以上就是小编对于髌腱康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌腱康复的4点解答对大家有用。