运动障碍的康复方法有哪些 运动障碍的康复方法有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动障碍的康复方法有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动障碍的康复方法有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何快速消除运动后的疲劳？
2. 能否解释下运动康复？
3. 本人由于长期服用精神病药得了迟发性运动障碍，导致说话口齿不清医生说治不好，该怎么办？

如何快速消除运动后的疲劳？

运动后疲劳可以用以下方法缓解：

1.睡眠。充足的睡眠是恢复体力的关键。运动者应保证每天8-9H的睡眠，让身体处于完全放松状态。

2.按摩。运动结束后或晚上睡觉前可以用按摩的方法来促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳；按摩手法以揉为主，交替食用按压，扣折等手法。

3.整理运动。剧烈运动后不能骤然停下，这样疲惫感更强。因为骤然停止运动会影响氧气的补充和静脉血回流，导致血压降低引起不良反应。剧烈运动后应做10-20min的整理运动，让身体逐步放松。

4.热水澡。用水温40摄氏度左右的水洗澡有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。

疲劳是应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C和B1，选吃富有营养和易于消化的食品对身体有帮助。

首先谢谢您的邀请，我也是一位体育运动爱好者，随着年龄的增长，运动之后，身体会很疲劳，那怎么才能在运动之后快速的消除疲劳呢？今天我川东袍哥就来给大家几点建议，希望能帮助到有相同问题困扰的您！

第一点：运动后的调理活动。

运动后的调理活动，也叫结束活动 。它对消除疲劳，促进体力的恢复有很好的作用，但是在现实中，很多人对调理活动认识不足，重视度不夠。

体育运动让人们的身体发生来一系列的生理反应。人的运动停止了，但是生理活动依然继续，列如，人体在参加比较剧烈的运动时，是需要大量的氧气的，能力的消耗也很大，但是越剧烈的运动对氧的需求量越大，无论您怎么提高呼吸，氧气的需要都不夠。所以许多剧烈运动是在缺氧的情况下进行的，运动停止后，内脏器官依然工作，来弥补运动时缺的氧。突然停止运动，不做运动后的调理工作，不仅不会补充氧，还会导致静脉血回流不畅，既然影响心输送量。这样就会造成脑贫血，血压降低等现象的出现。所以运动后的调理工作是十分必要的。

第二点：运动后适当的按摩运动。

高强度的运动后，进行适当的按摩能调节和改善中枢神经的功能，以达到消除疲劳的作用。在运作中积累下来的乳酸——无氧代谢产物，可以通过适当的按摩尽快的被转化或者派出体外。在运动后20到30分钟进行按摩，可以进行推拿、揉捏、按压等按摩方式交替进行，以达到缓解肌肉疲劳的作用。

第三点：用温水浴来消除疲劳。

30到40度之间的水温，对神经系统和心脏活动有镇静作用。也能保持皮肤的清洁、除去人运动后身体的污物和汗液。在运动后洗温水浴的朋友都知道，温水浴后人会精神愉快，能够加速消除人体运动产生的疲劳。

第四点：运动后摄入充足的维生素和营养物质。

人体在剧烈运动中，消耗的能量巨大，在运动后为了尽快的恢复体力，我们就必须摄入充足的维生素和营养物质。而维生素能夠提高人体的耐久能力，加速疲劳的消除。而营养物质有调节人体器官功能的作用，能让运动时体内代谢顺利进行，还可以提高我们的运动能力，加快运动后的体力恢复。

最后一点：我们要在运动后保持充足的睡眠。

我们都知道，充足的睡眠对人体的健康是非常有作用的，它能让人在运动之后消除疲劳、加快体力的恢复。睡眠对大脑的皮质细胞能夠起到保护的作用，通过睡眠可以让我们疲劳的神经和身体得到休息，防止皮质细胞的过度消耗，以达到人体器官功能的有效恢复。让人在运动后的第二天，能夠精力充沛、头脑清晰。对于我们这些普通人来说，明天八个小时的睡眠时间，我们一定要保证。

以上就说川东袍哥的回答，希望对您的困惑有一点帮助，如果还有什么疑问，请在评论区留言。

首先关于肌肉恢复

当运动或者比赛结束，有的朋友愿意去泡个热水澡或者蒸个桑拿。这是错误的，不仅不能起到放松还会加重第二天的疲劳感。当剧烈运动结束之后，我们要做的是在冰水或者凉水中侵泡几分钟。这样做的目的是减少肌肉水肿，消炎和加快乳酸的排出，使肌肉得到更快恢复。我们都见过国外的运动员，比完赛下半身泡入冰水混合的大桶中（取决于你的运动项目，橄榄球运动员需要全身都泡入冷水池）。当然能游个泳更好，没有条件也可以用喷头冲。如果有条件冷热水交替循环最好（先在冷水池泡两分钟，再到热水池泡三分钟）。切记不要泡热水澡。

关于营养恢复

营养的恢复，其实也是肌肉的恢复。如果没有适当的营养干预，刻苦训练必将需要更长时间的恢复期。光练不补充超人也不行。这其中第一重要的是时间，运动后两小时是营养合成的快速期，我们要恢复身体肌糖原，这时候不补充，过了这个时间点，效果就大打折扣。可有时候大运动量之后，很难吃下饭，这怎么办呢？我们可以喝，喝总喝得下去。需要喝什么。我们需要高血糖指数的碳水化合物与蛋白质。就是单糖和蛋白质（碳水化合物与蛋白质一起也可以更好的吸收），按照一比三的比例混入水中直接喝掉。我每次比完赛之后大约50克的葡萄糖加上二十克的蛋白质混水喝掉。没有条件一杯牛奶一根香蕉也是可以的。如果是力量型运动，谷氨酰胺也会消耗殆尽，所以也可以适当补充一点，当然谷氨酰胺是可以从食物中摄取的，尽快吃饭也是最好的。我们再来说说能量的平衡（这是关于减脂和增重的问题），如果你仅仅希望增加肌肉力量而不需要增加体重，每天摄入的能量应仅仅超出你消耗的能量约50-100千卡，如果你正努力增加肌肉量，每天能量摄入就要超过你消耗能量数百千卡，如果你想减脂，就应该减少碳水化合物的摄入。当然这只是在你训练期间的大体指南。不要脂肪，不要脂肪，不要脂肪。

谢头条邀答。

有氧运动作为一种健康的生活方式，被大多数人所接受。那运动结束后又能怎样的快速而有效的解除疲劳呢？

这就要按不同的运动强度来说。一般情况下，作为一个体格强壮，身体健康的人来说，普通运动后稍事休息即可恢复体力，消除疲劳。对于运动强度大的人，绝不能立即停止运动，踩急刹车，而有一个循序渐进的过程，逐步降低运动强度，让运动者能有一个适应的过程。再下来喝一杯带盐的温开水，吃一些水果，补充一下体力。然后冲一个热水澡，再小睡一会儿，就会消除疲劳，养足精神。

能否解释下运动康复？

引用几位康复界老师的经典提炼，与健身的区别:

1.有病治病，没病防病

2.运动康复：通过运动治疗实现重返运动生活的康复目标；健身：通过运动维持身体健康状态，不是治疗，不是康复。

3.运动康复就是借助医学和运动的帮助找回曾经最好的自己！

4.运动康复：养病不只是静和息，运动是最好的良药；运动健身：回归原本位，运动创造了人类，也必将捍卫人类的健康！

运动康复是一些患者有出现慢性疼痛，或者体姿态问题，工作环境单一，生活习惯单一导致的一些身体，还有就是术后的康复训练。

通过运动或者辅助运动的形式恢复关节功能，提高身体性能达到一些恢复身体能力的目的！

比如常见的一些人膝关节痛，坐不痛，一走路就痛。或者上楼梯不痛，下楼梯就痛。这些都是典型的运动康复领域的问题。肌肉和肌肉之间的配合出了问题了，导致的一些身体疼痛。

我以前接触到的一位患者，膝盖损伤以后打石膏一个多月，肌肉萎缩，筋膜粘连，受伤的膝盖在做活动的时候会精神非常紧张，没有疼痛也会喊叫，害怕，心里恐惧。需要不断的通过口令暗示才可以。

康复是指综合地、协调地应用医学的、教育的、社会的、职业的各种方法，使病、伤、残者已经丧失的功能尽快地、能尽最大可能地得到恢复和重建，使他们在体格上、精神上、社会上和经济上的能力得到尽可能的恢复，使他们重新走向生活，工作，社会。康复不仅针对疾病而且着眼于整个人、从生理上、心理上，社会上及经济能力进行全面康复。运动康复是康复的一个十分重要的部分，即通过运动的方法来进行康复。

运动康复是目前很火爆的一个项目。运动康复师主要是以运动疗法为主，来康复患者的问题。运动和临床治疗，药物不同，只要运动容量控制的适当，是对人体没有任何伤害和副作用的。因此，从这一个角度来说，运动康复基本上是安全的。正是因为这样的安全性，越来越多的人选择运动康复。

运动康复的过程主要分为康复评定、制定康复治疗处方，对病患者进行功能恢复等相关治疗。针对老人、儿童、残疾人、亚健康者及有功能障碍者进行专业的功能评估，并根据评估结果，与患者及家属共同确定康复目标，由康复团队针对患者实际情况进行有针对性的治疗计划，以最大可能的恢复患者功能情况，最终达到回归家庭或者回归社会的目的。康复功能评估、确定康复目标、制定康复计划，实施治疗计划，康复评估贯穿治疗始终，以最大可能的恢复患者功能情况。

运动康复专业作为国内的新兴专业虽然起步较晚，发展水平与国外相比还很低，但由于国内需求量旺盛，其发展空间是很大的，这也就是运动康复发展强劲动力的源泉。运动康复的很多专业特点都突出了运动康复作为一门交叉学科在社会生活中的重要作用和价值。经过几年的发展已经成为支撑竞技体育发展，提升全民健身运动质量的骨干专业。在竞技体育领域和全面健身事业中，保驾护航的作用也日益凸显，并将发挥越来越重要的作用。

运动康复在百度里的解释称体疗，是对伤病或伤残者采用各种运动方法，使其在身体功能和精神上获得全面恢复，使他重返社会。

运动康复在中国还属于医学范畴，主要应用于体育医院，康复机构等

但是最近很多教练开始推销运动康复。不是康复师是没有资格的。这里出现一个行业空缺吧。在国外的运动康复也需要相当高的学历才能获得。行业也很成熟。不是教练看两本书做一次5天培训就叫运动康复。两回事。

本人由于长期服用精神病药得了迟发性运动障碍，导致说话口齿不清医生说治不好，该怎么办？

迟发性运动障碍（TD）现在的出现几率很小了，因为目前使用广泛的新型抗精神病药物已经很难看到迟发性运动障碍了。

出现迟发性运动障碍怎么办？

新型抗精神病药物，也就是目前使用的绝大部分抗精神病药物出现TD的可能性很小，但不是完全不会出现TD，尤其目前很多临床医生喜欢小剂量合并一些第一代抗精神病药物（比如氯丙嗪、氟哌啶醇等）尽快控制患者行为紊乱表现，但研究表明TD也可发生于极小剂量的第一代药物联合应用，所以临床上偶尔也会遇到迟发性运动障碍的患者。

一般我们处理迟发性运动障碍的原则是停用抗胆碱能药物，减少抗精神病药物剂量。但我在上海精神卫生中心学习时跟随江开达老师学习，江老师曾经说过，对于迟发性运动障碍（TD）患者来说，最好的办法就是停止一切抗精神病药物，然后使用小剂量的氯氮平治疗。上海精神卫生中心的患者出现TD的时候多是此方法，大部分患者的TD都会明显改善。

还有一些别的方法吗？

除了上述方法，治疗TD还可以选择苯二氮卓类药物、维生素E、银杏叶或盐酸普萘洛尔等药物治疗，但疗效尚无法肯定，处于实验阶段。

另外，只有英国批准丁苯那嗪用于TD的治疗，但因为本身药物副作用大，我国医生很少使用。

希望我的回答对你有所帮助，有问题可以私信交流一下，或评论区留言。

到此，以上就是小编对于运动障碍的康复方法有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动障碍的康复方法有哪些的3点解答对大家有用。