国内康复康复中心 国内康复康复中心排名
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体适能 康复的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体适能 康复的解答，让我们一起看看吧。
（图片来源网络，侵删）
如何评价健身操？
健身操适合大多数人练习，但也不是绝对的优秀项目。
健身操的运动特点；
①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；
②强调动作对称且重复练习；
（图片来源网络，侵删）
③具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。
这是一种为绝大多数人设计的运动动作，例如学校的广播操，即要考虑学生的锻炼身体，也要考虑不同的学生身体的承受能力有限，便于操作，便于集体演练，并具有一定的美感，这就是健身操的编排主要内容。
但以体育的分类为例，群众体育，学校体育，竞技体育，是针对不同的群体，有些身体有疾病的或是老、弱、幼就不一定适合健身操，有些人关节不好，你叫他蹦蹦跳跳，无疑是雪上加霜。而有些身体强壮者，健身操的运动量没有效果。
科学合理的选择运动，有一种术语称为，
（图片来源网络，侵删）
运动处方；根据患者或者体育健身者的年龄、性别、通过一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质、以及心血管、运动器官的功能状况，结合主客观条件，用处方的形式制订对患者或者体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。并且在不同的阶段，增加或删除，改变运动的形式，这才是科学的健身形式。
例如这种抬腿动作，如果膝关节不好的人就要谨慎做。如果太胖的身材，就要考虑饮食控制，先进行体检，以确保运动的安全性。
空腹健身还是饭后健身好？为什么？
你说的空腹，是在没吃饭的情形下。
比如：你在晚上6点下班，这时候经过一下午的消耗，可能会感觉有些饿。
但是，要注意，这时候不是完全的空腹。
你体内仍有剩余的能量，只不过消耗的大小跟你的工作量相关。
如果你只是在办公室内工作，这个消耗基本很低，除非你中午吃的太少。
1.所以，严格的空腹健身，应该是在早晨起床后。
这时候体内消耗的基本差不多了，这时候去慢跑或健身，可能会出现低血糖症状。
超过1小时，可能会出现头晕、干呕的感觉。
您好很高兴回答你的问题
其实空腹有氧跟你的训练水平有关系
你训练水平高空腹有氧没有问题，身体糖原储备比较充足
刚接触健身的不建议空腹有氧，容易犯低血糖，头晕等不适感，所以空腹有氧不是人人可以做的，要根据自身情况，再不清楚的话随时私聊我
饭后健身
那得看你吃的是什么，你的肠胃负担大不大
你要吃得过饱建议还是休息休息吧，第一你长时间这样做任其发展易导致消化不良，胃下垂
保守起见一个小时或者两个小时后再锻炼
不清楚的私聊我
我个人认为在健身训练前半小时，要少量进食，不能空腹，在大量力量形式的运动会产生低血糖，会感到眩晕，呕吐，甚至晕倒。
如果饭后健身应在饭后1～2小时以后再去运动，因为饭后马上健身，第一血液大多都在胃肠中为胃肠内脏服务，这时健身周身血液就要调动到四肢，及所练肌群的大量供血，长期如此，胃肠会发病，对心脏的负担也增加，对所练肌群的生长状况也不尽人意。再则饭后胰岛素升高，对所练肌群的肌肉重组起到抑制作用。不知能否帮到你，很多上班族都是晚 6点吃完饭7点半左右到健身房，练到9点左右洗了澡回家10点左右睡觉。
在健身训练中，这两种都不对。
先说说空腹健身：
我们在健身过程中，需要大量的能量来提供给身体做力量训练
这些能量的来源是糖原，脂肪尽管也会有参与，但是微乎其微。
糖原的直接来源，就是我们的饮食
因此，空腹的情况下，必然是身体的低糖状态
直接会导致健身状态不好，或者是没有力气负担起日常的训练重量
再说饭后健身：
在饮食完毕后，尽管身体的能量是充足的
但是，这个时间段大量的血液并非集中在肌肉组织中，而是集中在肠胃帮助食物的消化
到此，以上就是小编对于体适能 康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于体适能 康复的2点解答对大家有用。
