盆底康复多少天一次 盆底康复几天一次

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复多少天一次的问题，于是小编就整理了4个相关介绍盆底康复多少天一次的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底恢复训练方法？
2. 盆底肌有没有恢复最好的一个时期？一般需要锻炼多久？
3. 产后盆底肌修复需要做多长时间，去医院两个月内可以做完吗？
4. 盆底肌训练什么时候做最好？

盆底恢复训练方法？

1 盆底康复需要一定的训练时间和坚持，不能期望一蹴而就。

2 盆底肌肉的锻炼是盆底康复的核心，可以通过收缩和放松肌肉来进行训练。可以选择不同的锻炼方式，如Kegel运动、挤压球、电刺激等。

3 此外，适当的有氧运动和改善生活习惯也有助于盆底康复的效果，如控制体重、避免便秘等。总之，盆底康复需要有系统的训练和坚持，同时也需要注意生活习惯的调整。

盆底肌有没有恢复最好的一个时期？一般需要锻炼多久？

陪你机修复需要42天之后才开始进行首先需要到医院去做一个盆底肌测试，看一下你的盆底肌肉力量。然后需要配合仪器和平时的锻炼，平时的锻炼很简单，第一种就是平躺，用双手撑在地上，双脚用力往上顶，把臀部腹部往天花板上顶，做这个动作的时候，腹部和肛门会收紧，盆底的肌肉也会收紧。再有就是做收缩肛门的运动，这个动作可以用碎片时间来做，喂奶的时候，看电视的时候都是可以的。

除了锻炼之外，剩下的就是要去医院做盆底肌修复，通过电磁疗的方式，对盆底肌进行电刺激。我在公立医院是1700多十次，医生建议是一个星期做两到三次，每次做之前都有10分钟的锻炼和20分钟的治疗。等十次做完之后医生会再次对盆底肌进行评估，如果修复的效果不好，会再建议你做十次。盆底肌修复建议还是要到医院去做，比外面的美容院便宜很多，也正规很多。 下面的图就是在医院做盆底肌修复时使用的，盆底肌修复不可忽视一定要多加锻炼，再配合医生的专业治疗。

最好是４２天后就去哦然后一定要仔细做检查，特别要注意的就是盆底肌的恢复，Ｇ动就是锻炼盆底肌的ＡＰＰ，里面有专门对产后宝妈盆底肌恢复的锻炼方案，宝妈们可以尝试锻炼下，不仅可以恢复盆底肌的健康，还可以更加紧致哦

产后一周在坐月子的时候就可以适当的锻炼盆底肌，用呼吸的方式修复腹直肌。这个练习方法，需要有专业的瑜伽老师来给你进行指导，才可以练习。

产后盆底肌修复的最佳时间，是产后30天到100天。现在大多数人接触的都是用机器进行修复，机器修复是被动的，也有一定的效果。但没有主动修复的效果更好。

瑜伽中由专业的瑜伽老师你制定练习方案，先用呼吸法练习，再根据身体条件进行瑜伽锻炼。主动练习可以很好的激活盆底肌肌肉，让盆底肌恢复的更好。

在南阳的朋友可以到南阳禅悦瑜伽，对于产后恢复、盆底肌修复等有非常专业的瑜伽老师。

谢谢邀请！

我非专业人士，具体的东西你还得问专业人士！不过我也是才生育不久第一胎，个人并没有去盆底肌康复中心，而是在家做一些有助于恢复的动作，相信坚持✊应该会有效果！我个人身体恢复的还不错！

产后盆底肌修复需要做多长时间，去医院两个月内可以做完吗？

其实是需要根据不同人群产生的不同症状来决定的。有的孕妇在产后盆底肌受损的程度不严重，人体的盆底肌也有自我修复的功能，随着时间的推移，这部分患者的盆底肌能够实现自我的修复，但是需要重视的是，患者不能再休养期间过于劳累，尤其是手提重物，这个类型的动作都应该是避免的。

如果是受到一定的损伤，并不能自我修复的，需要患者做一些康复性的训练，例如提肛运动，患者每天要做三次，每次十分钟，方法就是收缩肛门部位的肌肉群，其实在收缩肛门时，也就使用到了盆底肌，也就对其进行了修复。

盆底肌训练什么时候做最好？

一般在产后42天，没有恶露的情况下，就可以进行盆底肌评估。然后在产后42天到1年以内是盆底肌肉康复训练的最佳时机。

盆底肌是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿和排便、维持阴道的紧缩度。女性在怀孕分娩后盆底肌都会出现一定程度的损伤。

哪些情况表示需要进行盆底肌训练

① 盆底肌力减弱；

② 产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在；

③ 产后出现盆腔脏器脱垂尤其是伴阴道前后壁膨出；

④ 会阴伤口疤痕疼痛；

⑤ 产后性生活质量下降；

⑥ 产后排便异常；

⑦ 产后尿潴留。

盆底肌，女性从有性生活开始就要开始关注，盆底肌的肌肉会随着时间的推进开始发生变化，此时就要开始进行盆底肌肉训练。辅助道具（凯格尔球），也可以进行基础呼吸训练。这里要着重提醒下，尤其是有过意外妊娠和生产的女性，会直接导致盆底肌的严重受损，如，漏尿，阴吹，妇科炎症反复，松弛等问题，请一定要进行修复，并把握好黄金修复期（2—6月），可到专业机构进行盆底肌修复。

关于盆底肌，目前很多人都了解到生产后盆底肌会受损需要做盆底肌修复，其实盆底肌跟其他肌肉一样无论生没生孩子，都是终生需要训练的。人类在25岁以后身体就在走下坡路了，肌肉流失速度会随着年龄的增长而加快，盆底肌作为人体的其中一块肌肉，也是会慢慢的减弱肌肉力量肌肉耐力和功能的，所以从你开始有健身意识的时候，就应该把盆底肌列入训练计划之内。

如果是产后，顺产，身体指标一切正常，在专业人士的指导下，生产24小时后就可以做盆底肌修复训练这时做也是感觉特明显的时候。而且可以促进子宫恢复，和恶露排出。如果是剖腹产，在一切正常的情况下，一星期以后可以做盆底肌修复训练，前提是在专业人士的指导下做训练，不要自己盲目训练。

产后42天,恶露干净后，就可以进行盆底肌的康复了。主要包含机器治疗，产后盆底操，产后阴道哑铃训练。锻炼前后需要进行盆底功能评估，每三个月再评估一次。

产后盆底操:

1. 时间: 6周

2. 频率: 每日锻炼3次

3. 方法: 排净大小便后，取坐、躺、站均可

过程1: 阴道肛门收缩持续5秒，放松10秒，反复做5分钟。(如果盆底肌张力高，前期可采用持续2-3秒，放松5秒，反复做10分钟)

过程2: 阴道肛门快收缩5次(每次收缩1秒，放松2秒), 放松10秒。反复做5分钟。

4. 每次锻炼分别进行过程1和过程2,共10分钟。

到此，以上就是小编对于盆底康复多少天一次的问题就介绍到这了，希望介绍关于盆底康复多少天一次的4点解答对大家有用。