正念康复（正念康复最简单三个步骤）

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本文目录一览：

• 1、怎样用10分钟的冥想,达到熟睡2小时的功效?

怎样用10分钟的冥想,达到熟睡2小时的功效?

1、对普通人来说肯定不是。对于少数掌握特殊冥想方法的人，的确能够做到。但是即使那些冥想大师，也只是在冥想期间，大脑得到充分地休息，但不能替代睡眠期间，人体脏器的自我修复功能。所以他们仍然每天需要一定的睡眠时间。

2、冥想5分钟，等于熟睡一小时，这个说法是否真的成立？本文将带你深入了解冥想的奥秘。冥想，这一古老的实践，近年来在全球范围内风靡，许多人都在寻找如何通过冥想来提升专注力、减轻压力，甚至改善睡眠质量。冥想并不神秘，它就是一种通过集中注意力，让心灵与身体达到和谐统一的状态。

3、冥想是一种古老而有效的放松技巧，能够帮助人们达到身心平衡的状态。在现代生活节奏日益加快的背景下，冥想成为越来越多追求内心平静与精神健康的人们的首选。第一章 冥想5分钟，等于熟睡一小时 学习冥想的第一课，从5分钟开始。

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