产后康复运动有哪些 产后康复运动有哪些项目

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后康复运动有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后康复运动有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后20天左右可以做运动吗？
2. 剖腹产后满月做什么运动好？
3. 产后修复，是去产后康复中心修复好还是通过瑜伽修复更好？
4. 产后哪些工作必须做的？

产后20天左右可以做运动吗？

产后20多天，产妇可以在室内适量的走动一下，能够促进伤口的恢复和***的复旧，也能够促进肠道蠕动，减轻便秘，也可以在医生的指导下做一些产后瑜伽操，尽量不要做剧烈的运动，也不能干重体力的活儿，减少腹压，预防产后盆腔脏器没有恢复而引起的***脱垂。

剖腹产后满月做什么运动好？

建议产后以恢复性训练为主，运动可以促进血液循环，有助于身体恢复。可以适当的做一些普拉提类的静态稳定核心的训练，强度不要太大，尽量身体能适应。循序渐进，尽量在医生的指导和专业健身教练的指导下进行训练，切勿自己瞎练。

产后修复，是去产后康复中心修复好还是通过瑜伽修复更好？

产后修复不仅仅是产后的事，其实是产前就应该有所准备。如果已经是产后，那就一定要及时咨询专业的老师进行修复。

瑜伽和产后康复中心都可以，因为有很多康复中心聘请的都是瑜伽老师，瑜伽也有专门的孕产瑜伽，像戴若老师、王昕老师、于淼老师都是国内非常有名的孕产老师，他们都是有临床医生的经验的，算是有妇产科医生的背景。瑜伽修复要认准好的老师，产后康复中心也是，要认准口碑和这个老师的个人经验。有的老师是包装出来的，即使是一些产后康复中心的孕产老师有的也是刚入行半年或者是新手。（这个是因为之前公司有做过孕产项目，深入调查才知道的内幕，知道的时候也很震惊）

总之，有产后修复的观念是非常好的，你能有这个意识。另外一定要把握时间，产后修复是有最佳时间的。尽可能的找好的老师，不管是什么，好的老师都能带你实现你的目标。

你好，任何一项康复概念背后都有它的科学，拥有更强的理论基础，拥有更富经验的团队，才能提供更专业的方案。

去康复中心，需要多了解，和专家仔细沟通彼此需求，选择最适合自己的方案，共同努力去康复。练瑜伽，同样需要专业的指导，循序渐进，逐渐恢复。方法途径的选择可以根据自身情况选择，重点是领悟它的重要性并且坚持下去，效果才更明显。希望答案对你有用。

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：产后修复，是去产后康复中心修复好，还是通过瑜伽修复更好？

产后修复去哪其实是不重要的，我有个朋友生完了孩子花了好几万去修复了只去了一次半次的一点用不顶，还有一个会员生完了宝宝就只是自己恢复运动练习六个月就完全恢复以前了

所以不管你去哪你都得坚持才可以这个是主要的，对于修复来说瑜伽是最好的修复运动了，你即使去产后的修复中心也是通过瑜伽的体式来进行产后修复的

人类的精神活动是极其复杂的，相互联系又相互制约的过程，是人的大脑功能的体现，正常的大脑功能产生正常的精神活动，异常的大脑结构和功能可能会引起异常的精神活动与行为的表现

怀孕以后因为体内激素大量升高就会有抑郁的表现加之怀孕呕吐、妊娠纹、体重变形等一系列的症状在生产后都会有一种雌激素快速下滑的状态有点像股票上涨突然暴跌从而引起抑郁的症状，现在生完了孩子抑郁的可不少

产后抑郁的表现有：情绪低落、兴趣缺乏、思维迟缓、运动缓慢或激越、自责自罪、有***观念

1、站立到垫子上双腿分开比肩膀宽

2、吸气双手打开和肩膀成一条直线

你好，我是祁豫。很高兴回答你这个问题！

那么我就以自己的经历来回答这个问题。记得我产后42天去医院检查的时候，医生说我的腹直肌分离了三指半，盆底肌损伤很严重。但那时候刚出月子不久也没有太在意，过了三个月就发现自己大笑，打喷嚏，或者跳的时候就会有漏尿的现象，而且越来越严重，然后就去我们本地的保健院做了盆底肌修复，在医院有专门的仪器辅助你恢复，而且效果很明显，当时做了两个疗程已经差不多了，但是因为经济不允许就没有继续治疗，但是几乎不漏尿了。

再到后来孩子两岁的时候，我去瑜伽馆做了腹直肌恢复，瑜伽不仅能美体塑形，而且通过呼吸法，老师的手法和自我的练习，改善了我的腹直肌分离的状态，和骨盆前倾的问题。

产后哪些工作必须做的？

亲身经历告诉我，觉得产后妈妈必须要做三件事。

第一，恢复身体。这个时候需要家人的帮助，让自己多休息，尽快恢复身体。既有助于以后有精力照顾宝宝，母乳分泌，也让自己心情舒畅，尽快恢复正常生活。

第二，调整心态。生孩子以后，妈妈身体的变化，角色的转换，初次面临孩子的手足无措，会带妈妈心态和情绪的变化。所以要尽快调整心态，快速适应妈妈的角色。

第三，管理时间。产妇的生活，因为一个婴儿的介入会有些迷失自己。因此要管理好自己的时间，合理分配，既要照顾好宝宝，也要顾好家庭，更要拥有自己的时间，做好自己的事。

所以，对产后妈妈，很有挑战。加油吧！

感谢悟空邀请。

产后有很多工作要做，千头万绪，一团麻。但一定要注意以下三点：

体重等重要指标刚出生时医生就会告诉你。五官，四肢等身体其它部位都要仔细看一下。健康婴儿的标准是：肌肤红润，富于弹性，哭声响亮，手脚洗动自如。当然医院里也会帮你检查，可您自己还是要了解，亲自检查一下。

注意记录排尿，排便情况。通常是在24小时内排尿和排便，后面就随着有喂养就增加直到趋于稳定。刚出生排出的尿是砖红色，排便是墨绿色或偏黑色都是正常的。还要注意脐带结，防沾水，碰伤。一到两周后会自行脱落。

黄疸 新生儿一般在出生后3天就会发生黄疸升高的情况，皮肤会出现黄染。 我家宝宝就了出现过，幸运值不是很高，一周内慢慢降下并自行消退，否则就要进紫外灯箱了。还听说有的宝宝根本就没有黄疸这回事，那就更幸运了。

新生儿特别注意，出院的注意事项多看看，如出现任何异常都要及时就医。

妈妈历经千辛万苦把宝宝生下来，初尝得子的喜悦后，最想安静的睡上一觉。可此时还要个重要的任务就是喂奶，必须强忍身体不适，在出生后半小时内喂奶。不管宝宝能不能吃，都要喂。有的医院的护理师让喂配方奶粉，是不可取的。一定坚持初乳是母乳，至少坚持一周。如后期母乳跟不上则可以换配方奶粉。

到于母乳喂养的好处在这里就不多说。现在都提倡母乳喂养。

在经历了一场不可思议，精疲力竭的分娩后，大多数妈妈只会在看到新生宝宝时有短暂的欣喜，大多数时候还是分娩带来的痛苦和劳累所包围，还要坚持母乳喂养。宝宝一哭，情绪开始波动起来。如果这时候爸爸或者帮助照顾的人如果哪里没有做到位的话，就会导致不良情绪的爆发：表现为对胜任育儿工作的焦虑，失眠，恐惧，精神混乱，没有精神，对照顾宝宝消极，甚至于哭闹，大喊大叫等。

此时要调整自己的心态，不要想任何事情，所有的人。只想做自己力所能及的事情，自己管不了的事不要管。集中精力照顾好宝宝，建立起亲密的关系才是最重要。

到此，以上就是小编对于产后康复运动有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后康复运动有哪些的4点解答对大家有用。