手部功能肌肉康复训练（手功能康复***教程）|医疗

文章目录 [+]

本篇文章给大家谈谈手部功能肌肉康复训练，以及手功能康复***教程对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

（图片来源网络，侵删）

本文目录一览：

站蹲撑立，先站立后下蹲，然后双手撑地，双脚向后蹬直，双脚收回原地，最后慢慢站起。压腿，压腿对于提高身体的协调性来说具有很大的作用，会使全身变得柔韧。

锻炼手的皮肤感觉经常给予孩子手部皮肤以有力的***，如把手交替伸进冷、热水中(温度要适宜)；或让孩子多接触一些不同性质的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。这样，可以锻炼孩子手的神经反射，促进大脑的发育。

多运动也是可以锻炼身体的协调性的，有时间多去去健身房，或者到河边跑跑步，不仅提高了身体素质，还锻炼了协调性。

舞蹈是改善手脚不协调的最有效的方法之一。手脚不协调的大多的原因都是身体没有接触，身体的动作跟不上脑子的想法。跳舞需要全身各个部分的参与，所以会有针对每个部位的练习，也有一起配合的练习。

（图片来源网络，侵删）

多做一些提高自己协调能力的活动。平时也可以做一些手指的运动，这样也可以提高自己的手指能力，协调能力应该也有一部分是受大脑控制的，还是要锻炼自己的大脑灵活度。

锻炼要有针对性日常生活中不少病人的锻炼方法并不适宜，如下肢肌肉萎缩，有人单用走路的方法去锻炼，以为走得越多越好，实际上这样做不仅不能有效地增强肌力，反而会造成关节损伤。

*** ***能够帮助肌肉萎缩病人放松舒缓。***的手法不要太重。你可以用揉捏的方式，也可以用擦和轻轻拍打的方式，记住要温柔对待患病处，不要生捶硬打。运动一些轻松运动可帮助肌肉萎缩病人恢复身体健康。

小肌肉群恢复得更快，但至少要24小时，一般48小时才能到为下一次锻炼完全恢复，请记住，每增加 100 磅的训练体重，您需要额外的 24 小时休息。

（图片来源网络，侵删）

这种疗法可使肌肉萎缩的肢体模拟出正常运动，有助于增强患者康复的自信心，恢复肌肉萎缩患者的肌张力和肢体运动。

如果出现了这种状况，就要赶紧找医生看病啦。赶紧就医是应对肌肉萎缩的第一方案。但是除此之外，自己还要保持温和、适当的运动，慢慢来做一些运动能加快伤患处愈合，但是要适当，不要过多、不要过急。

1、锻炼手部肌肉的方法：动作一：杠铃窄卧推重复12到15次，1组热身重复12到15次，4组正式组 60秒组间歇时间选择稍轻的重量做一组12到15次的热身。

2、交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。

3、儿童手部小肌肉群训练方法如下：1，揉。通过揉的动作，能够锻炼孩子的手部肌肉力量，以及双手协调能力。

4、两种练习方法锻炼的肌肉也不同，正握锻炼的是前臂桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌，反握锻炼的是桡侧腕长伸肌和尺侧腕伸肌。手指操。两手五指相对，用力向内压，逐渐加大力量，作用是伸展开手指与手掌间的肌肉韧带。

5、游泳也可以考虑一下，初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。这个可以根据实际情况改变，不过这个是要长时间才有效果。

1、锻炼手部肌肉的方法：动作一：杠铃窄卧推重复12到15次，1组热身重复12到15次，4组正式组 60秒组间歇时间选择稍轻的重量做一组12到15次的热身。

3、训练1：引体向上人们都常常会跳过引体向上，原因是觉得太难。抓住窍门(反手握杠)接着向上吧！每组进行8到10个。训练2：双杠屈臂双手抓双杠把身体撑起，肘关节将身体渐渐降下直到二头肌碰到小臂，接着再伸直撑起还原。

4、第一个动作是大家锻炼手臂和胸肌都喜欢用的卧推，但是比起标准的卧推，想要着重练到三头肌的话我们就需要用比较短的握距来做这个动作，而且做这个动作的时候不能像标准的卧推一样下放时让杠接触到我们的胸部。

手部功能肌肉康复训练的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于手功能康复***教程、手部功能肌肉康复训练的信息别忘了在本站进行查找喔。