康复训练阶梯（康复训练阶梯使用方法）

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• 1、膝关节交叉韧带重建后锻炼计划

膝关节交叉韧带重建后锻炼计划

该锻炼每次8组，每组10次，一天3次。一旦觉得大腿肌肉有些力量，可以采取坐姿进行膝关节伸直抬高练习 锻炼N绳肌 对于已使用N绳肌腱重建前交叉韧带的病人，在手术后6周，要避免过度伸展N绳肌。N绳肌大约需要6周才能愈合，而且在此期间过多的拉伸N绳肌，可能会导致在“拉”腿时肌肉疼痛加重。

三 术后6~8周：此期为重建韧带较为薄弱时期，以保护性康复训练为主，屈曲范围维持在120°以内，所有运动停量 滞在5周前水平。中期：强化肌力训练期（9周~12周）目的：强化关节活动度至与健侧相同。 强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生活各项活动能力。

患者应对前交叉韧带重建手术及术后康复有全面的了解，应根据术前膝关节应没有渗出、肿胀，有完全的活动范围和良好的股四头肌、N绳肌肌力，从而制定相应的康复计划。术后目标：物理治疗应在术后当天进行、其最终目标是完全的膝活动度，没有渗出肿胀及与对侧相等的肌力。

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