盆底肌的康复（盆底肌的康复治疗怎么做）

今天给各位分享盆底肌的康复的知识，其中也会对盆底肌的康复治疗怎么做进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、盆底肌修复怎么做
• 2、盆底肌康复训练有哪些?
• 3、产后为什么要做盆底肌修复

盆底肌修复怎么做

1、嘱患者行收缩***运动，用力收缩盆底肌肉，三秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次。***生物反馈治疗的效果优于自身锻炼。此外，可以用补中益气汤、针灸等促进盆地肌肉张力的恢复，缓解局部症状的作用。

2、修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。

3、可以通过盆底肌修复仪器检测盆底肌损害程度，并进行有针对性的训练和理疗。借助仪器感受并学会收缩、放松盆底肌肉，学会有意识的控制盆底肌，掌握正确有效的盆底肌肉收缩方法，改善和修复盆底肌。

4、小球夹住，到一条斜线上；侧卧夹住球的时候配合呼吸，腹部带动发力，呼吸夹住小球，吸气的时候在再放松。

5、那么在生活当中，很多运动方式，都能够帮助盆底肌修复。例如做蛙跳，压腿，跳绳，做仰卧起坐等等，都能够让盆底肌得到有效的训练。而且在孕期的时候，就要适当的训练，这样不仅能够增强体质，提高免疫力，还能够促进后期的分娩。

盆底肌康复训练有哪些?

缩肛运动通过缩紧***及***的动作来锻炼耻骨和尾骨肌为主，增强盆底肌的力量，改善尿道及***括约肌的功能为目的。

你好，根据你的描述，盆底肌康复训练的方法有：盆底肌评估，生物反馈训练，电***治疗，普拉提训练和盆底肌锻炼法。普拉提的具体***有束角式、椅子式、猫伸展式、腿上升式、婴儿式仰卧。

出现阴吹，漏尿情况，可以通过盆底肌训练，来改善盆底肌肉功能，缓解尿失禁症状。盆底肌训练比较常见盆底肌肉训练包括凯格尔运动、缩肛运动等，坚持康复锻炼，会取得不错效果。

蛙跳：这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。

产后为什么要做盆底肌修复

产后修复盆底肌有两层含义，一是恢复盆底肌韧性，二是帮骨盆归位。在整个怀孕过程中，为了使分娩变得更加容易，我们的身体关节部分逐渐变得柔软，进而骨盆轮变得松弛。生产后的骨盆恢复过程其实也需要松弛激素的帮助。

盆底肌是保护女性腹腔和盆腔的一些器官，维持在正常的位置，以及发挥它们的一些主要的功能，所以产后做盆底肌修复是可以让下面更加紧致的。

会使***松弛，会导致压力性的尿失禁。会出现各种妇科疾病，甚至会出现***脱落，所以产后必须要对盆底肌进行修复。

盆底肌的康复的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于盆底肌的康复治疗怎么做、盆底肌的康复的信息别忘了在本站进行查找喔。