腰伤康复（腰伤康复设备）

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本文目录一览：

• 1、练舞蹈腰伤是永久的吗
• 2、运动不当导致腰伤应如何进行康复锻炼?
• 3、腰突症康复不能“懒”!这8种动作简单又好用,贵在坚持
• 4、腰伤怎么治?

练舞蹈腰伤是永久的吗

学过舞蹈的都知道搬压容易让关节错位，加上不平衡的训练，疼痛慢慢的体现在舞蹈生涯中一般都会伴随终生。注意科学训练，加强人体科学的学习，重视疼痛才会是规避舞者损伤的方向。

看训练强度。不能说都，但是我周围舞蹈专业的朋友和老师，包括自己多多少少都有些毛病，像我这样比较轻的腰伤就是腰肌劳损。朋友有腰间盘突出之类的。

方法不当，当然就会有。反之没有，可能还有利。 练舞蹈等需要运用身体力度的项目，都需要用到腰、脚、手等，过劳或方法不对肯定是会有操作的。不然，那么多运动员、舞蹈家都有伤病呢。

他的腰伤就是由于在练舞的时候太过努力导致的，要知道他练舞时都是会在腰上绑一个非常重的沙包。还有易烊千玺的腰伤也很严重，易烊千玺在舞蹈方面也是非常的优秀，而且跳舞的时候非常的有感觉，很用力。

对于你这种情况，产生的疼痛是正常现象。建议你去医院检查一下。大部分医生会建议你多休息。或者做做***，理疗，针灸等缓冲疼痛的方法。也可以在继续练习舞蹈，要适度的活动自己的疼痛部位，不要间断练习。

运动不当导致腰伤应如何进行康复锻炼?

．在腰部受伤后要及时治疗，切不可在腰伤未愈的情况下继续训练，以免反复受伤。伤后训练初期，为加强腰部力量，应佩戴宽腰带。6．治疗腰伤运动场地应开阔、平整，以减少因运动场地因素而造成的腰部运动损伤。

如深蹲、臀桥、拱桥、躯干上抬、侧身躯干上抬、小燕子、硬拉等，练好以上动作，腰部力量就够了。但是锻炼一定要量力而行，注意动作不能变形，可以在医生或康复师的指导下进行，否则反而容易受伤。

，去医院，看看只是肌肉受伤还是脊椎也有问题，脊椎很容易的错位什么的。这个是前提，一定要在医生的指导下进行康复和治疗。

腰背部肌肉筋膜炎 腰背部筋膜炎又称腰肌劳损，腰背肌纤维炎、腰背筋膜疼痛综合症、风湿症等。在足球运动员中发病率很高。损伤原因：主要因为腰背部肌肉力量不足或者训练负荷安排不合理，局部负荷过大逐渐劳损造成。

腰疼还能继续做硬拉吗 腰部拉伤不能做硬拉 腰部拉上之后，不能再继续进行腰部用力较多的运动，应该等拉伤完全恢复，再进行锻炼。

腰突症康复不能“懒”!这8种动作简单又好用,贵在坚持

扶物下蹲法：单手或双手前伸，扶住固定物，身体保持直立，双脚分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3-5分钟。内外旋转法：单手或双手扶住固定物，单脚略向前外伸，脚尖点地，做内旋和外旋运动3-5分钟。

飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

在急性期疼痛剧烈时需多卧床，可以做直腿抬高的康复锻炼，比如做双下肢交替直腿抬高、蹬腿的动作，直腿抬高时脚踝背伸。在疼痛缓解期可以做5点支撑、3点支撑或者大燕飞、小燕飞、不倒翁的动作。

现在腰部锻炼总结为“十字公式”，既简单又有效。过来看一看。01悬挂：利用门框或单杠进行悬挂练习。挂的时候放松腰部和下肢，让重量自然下垂，从而达到拉的目的。悬挂动作一定要慢而轻，腰椎不能上下跳动操作。

动作： 向右转体，左手成立掌向正前方推出，右掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看右后方； 向左转体，右手变立掌向正前方推出，左掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看左后方，重复12--24次。

坚持哪5种小动作能够改善腰突？俯卧挺身运动 俯卧挺身可做为腰突患者用于锻练的一种常见运动，俯卧挺身运动可合理推动患者部分的血液循环系统，且在磨炼的历程中，患者腰后背的肌肉能力也会得到提高。

腰伤怎么治?

1、\x0d\x0a\x0d\x0a腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体60%以上的重力，从事着复杂的运动，附近只有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨形结构的保护，故在持重和各种运动中，极易受到损伤。

2、*** 用手***腰伤部位，轻轻的就行，这样能够起到进一步促进周围的血液循环，可以将体内毒素的排除，也能够将经络疏通，体质也能够得到进一步的改善，对恢复腰伤非常有用。

3、腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均，其治疗要点是要静养。应在局作冷敷尽量***取舒服***，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。

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