足踝部康复锻炼（脚踝康复训练做哪些训练）

今天给各位分享足踝部康复锻炼的知识，其中也会对脚踝康复训练做哪些训练进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、脚踝扭伤怎么恢复快
• 2、足踝康复必要解剖--小腿肌肉群
• 3、足踝扭伤为什么不容易康复?甚至比骨折还要难康复?
• 4、踝关节骨折如何康复?

脚踝扭伤怎么恢复快

1、疼痛难忍可以口服塞来昔布或依托考昔等非甾体类止疼药抗炎镇痛；48小时后可辅以超声波、理疗等物理治疗，快速恢复。药物请在医生指导下使用，切勿自行用药。

2、脚踝扭伤肿了怎么办 冷敷 崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

3、正确运用冷敷以及热敷：刚扭伤的时候，细小的血管还在滴血，这时候冷敷，有助于血管收缩，从而达到止血的作用，有效缓解病情。

足踝康复必要解剖--小腿肌肉群

典型的O或X型腿——进一步恶化影响全是体态 小腿肚粗大影响美观 生活影响：容易崴脚（绝大多数人崴脚为外侧受伤）腰痛。万丈高楼平地起，人也是一样。

腓肠肌：腓肠肌是小腿中最大的肌肉，由两个肌肉组成，分别是腓肌和跖肌。腓肌位于小腿的后侧，从膝盖一直延伸到脚踝。它起到了控制脚踝和足部的弯曲和伸展的作用。

人体下肢肌包括：盆带肌，大腿肌，小腿肌及足肌。一 盆带肌 盆带肌分为前后两群。前群起自骨盆内面，后群起自骨盆外面。盆带肌前群：髂腰肌、阔筋膜张肌。髂腰肌是由腰大肌和髂肌两块肌肉组成。

相关肌肉：胫骨前肌、第三腓骨肌、拇长伸肌、趾长伸肌（这4块肌肉组成小腿前侧肌间隙）胫骨前肌的主要功能是：防止行走时，当脚后跟着地时脚掌突然失控着地，是踝关节背屈肌。

缝匠肌 这是大腿前细长的肌肉，贯穿大腿至小腿，常涉及交叉或合并的肌肉，对大腿前群肌起加固作用和用于腿的整体动作。 近固定时，使大腿屈、旋外，小腿屈、旋内。

(一）股四头肌： 股四头肌的解剖位置股四头肌位于大腿前面，有股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌四个头，是人体中最大的肌肉，为羽状肌。

足踝扭伤为什么不容易康复?甚至比骨折还要难康复?

1、这是因为，在踝关节韧带拉伤的康复，需要结合患者下床多走动。拉伤过的韧带在完全康复之前，容易再 次受伤。

2、如果同时合并骨折，有时需进行石膏外固定或者手术治疗。如果踝关节急性扭伤没有得到及时正确的处理，可能会转化为慢性踝关节损伤。

3、病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。 脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。

踝关节骨折如何康复?

1、踝关节骨折康复训练： 康复训练的早期 此期即伤后l～2周，此时伤肢肿胀、疼痛、骨折断端不稳定，容易再移位。因比，此期功能锻炼的主要目的是促进患肢的血液循环，以利消肿和稳定骨折。

2、脚踝骨折如何康复： 要适当做些上肢运动，比如举举哑铃，轻型的，这种锻炼可以促使骨头内的成骨细胞更多的生成，可以加快恢复。 不要喝骨头汤，权威研究数据表明，骨头汤中钙含量很小，脂肪含量却很高，所以不要喝 。

3、去除外固定后，加强踝关节伸曲，内外翻活动度，进行蹬空曾力。床缘屈膝等活动，每日2次，每次15分钟。扶拐不负重行走2-4周后轻负重练步适应后改全足着地，平地负重行走，直到弃拐，每日2次，每次15分钟。

4、在良好的复位与固定的基础上，功能锻炼越早越好。它可以促进血液循环，减少肌萎缩，消除软组织肿胀，防止骨质疏松，加速骨折愈合。早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。

5、第三阶段时骨折愈合、石膏拆除，主要进行踝关节活动的恢复训练，可***用热敷等各种理疗方法与运动疗法。 手术后用石膏固定者 其康复方案与上述保守治疗者相同。手术后不用石膏固定者表明内固定足够稳定，可以允许早期不负重活动。

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