康复盆底肌治疗 康复盆底肌治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于康复盆底肌治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍康复盆底肌治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底肌修复方法？
2. 盆底肌怎么恢复？
3. 家庭盆底康复在家训练方法？
4. 盆底肌受损较重，怎么治疗？

盆底肌修复方法？

正常的女性在生产结束后，盆底的肌肉都会受到一定的拉伤和撕裂等等，这是要进行修复的，但是很多产妇不知道产后盆底肌怎么修复，其实也挺简单的。

那么，产后盆底肌怎么修复呢？

1、凯格尔运动。我们经常会建议产后的妈妈自己在家里做凯格尔运动，不管哪个时期，只要成年，都可以锻炼，预防产后一系列问题，有专家解疑，运动方案很多。不管是剖腹产还是顺产的产妇，只要出了月子都可以做盆底肌肉训练，尽早做就可以尽早的恢复。

2、进行专业的盆底肌修复。如今市场很广阔，随处可以盆底肌康复的地方，这种地方基本上都是很专业的。一般家昊经济比较富裕的产妇，大多数会选择这些机构为自己做专业的康复。对产妇而言，出月子是女性能够恢复盆底肌肉的黄金时间，这利的工作人员都很专业，会全程指导产妇做动作。

3、也许还有其他没有被发现的方法，不过要选择专业的地方做盆底康复。同时自己没事时也能做盆底肌康复训练。现在也有专业的医疗人员在进行盆底肌的康复，孕妇也可以去那里进行系统的训练，不用担心，经过系统锻炼后一段时间就可以恢复正常了。

盆底肌修复的方法有很多，可以通过一些运动，比如缩肛运动或憋尿法，可以对修复盆底肌有效，但是要坚持锻炼。但多数患者盆底肌有自我修复的功能，分娩后会受到压力减小，会逐渐恢复。如果盆底肌受损较严重，患者可以通过药物或者手术的方法治疗，需要到医院就诊。

盆底肌怎么恢复？

盆底肌可以通过锻炼来进行恢复
盆底肌受到产后损伤或者其他因素影响时，需要通过锻炼来进行恢复，在平躺的情况下缩紧***和***肌肉可以进行锻炼
平时可以多多注意坐姿站姿的正确性，避免长时间坐着或者站着
盆底肌的恢复需要一定的时间，需要坚持长期锻炼，并且日常生活中可以适当加入一些针对盆底肌的操练来进一步加强肌肉的活动能力和灵活性

家庭盆底康复在家训练方法？

包括：
1、臀部收紧：坐在椅子上，双手扶住身体，双脚平放在地面上，使小腿与地面呈90°角，然后收紧臀部肌肉，保持10秒钟，重复10次。
2、仰卧起坐：仰卧在地板上，双手伸直并交叉在胸前，双腿弯曲，然后将臀部升起，使身体成L形，保持5-10秒，然后放下，重复10次。
3、腹肌收紧：坐在椅子上，收紧腹部肌肉，使胸前突出，保持2-5秒，重复10次。
4、盆底收缩：站立或坐着，收紧盆底肌肉，使臀部微微抬起，保持2-5秒，重复10次。
5、腿后拉伸：躺在地板上，双腿伸直，一只腿抬起，用手把腿后的膝盖拉向胸部，保持2-5秒，重复10次。

盆底肌受损较重，怎么治疗？

盆底肌治疗方法有很多。比如可以去医院的盆底康复科，做个盆底康复治疗。如果不想在医院治疗，自己可以做PC肌的收缩动作，收缩的过程中小腹部放松，***收紧上提，每天做1-2次,每次25分钟左右。长期坚持，会有所改善，如果治疗效果不好，可以考虑做手术。

如果严重受损的话建议去医院就诊，医生一般会推荐给你专门的盆疗可能会有生物电击治疗，这种治疗方式是唤醒本体感受器、按捺膀胱逼尿肌缩短、肌肉被动训练、镇痛、促进部分血液循环。盆底肌电***是指派用电流影响包括尿道外括约肌在内的盆底肌群其主要机理：直接振奋盆底肌肉安排，以增强盆底肌的控尿能力。经过神经反射振奋盆底肌，使其缩短遭到抑制，然后改进膀胱储尿。长期影响能够增加盆底肌中的抗疲劳肌纤维的比例。但是也有坏处副作用，远期复发率高，更好的是可以自行进行盆底肌修复训练，使用比如G动这样的应用按照上面的专业分析和规范锻炼计划去慢慢进行康复训练。一般可以在4-6周内就可以感受到盆底肌的恢复效果。在家自行跟着手机做，坚持下来就会有效果，就怕半途而废。

到此，以上就是小编对于康复盆底肌治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于康复盆底肌治疗的4点解答对大家有用。