半月板撕裂怎么康复训练（半月板撕裂怎么康复训练***）

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本文目录一览：

• 1、膝盖半月板损伤已恢复,怎么锻炼膝盖呢?
• 2、半月板撕裂疼痛难耐?这6种方法可以帮忙解决,你的膝盖有救了
• 3、半月板损伤康复训练的方法是什么
• 4、半月板损伤后的康复训练方法如下
• 5、半月板撕裂怎么办?
• 6、半月板损伤是怎么回事?如何锻炼可以减轻疼痛?

膝盖半月板损伤已恢复,怎么锻炼膝盖呢?

1、建议大家康复后，可以先从一周跑1-2次开始，然后再慢慢提升到2-3次，甚至是3-5次，最后把全是慢跑，调整成周末一次lsd，再在周中加上一次强度训练，循序渐进的过程。

2、游泳游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的，在水里，很用力的动作一般也很难受伤。游泳还可以均匀的训练到全身的肌肉，可以增加身体的稳定性。还有，水是流动的，可以对膝关节起到一个***的作用。

3、经常***腿部肌肉。一天最少***两次，每次30分钟以上，不嫌麻烦自己没事就***。躺着或者坐着，抬腿运动，腿部模拟进行蹬自行车的运动。一开始要慢慢来，不要练太久，逐渐增加锻炼时间和次数。

4、靠墙静蹲 不同于站桩，靠墙静蹲因为可以靠墙，腰腹不需要用力，更着重在腿部肌肉的锻炼上。注意膝盖不超过脚尖，这很关键，因为膝盖如果超过脚尖，半月板就会受力，适得其反。

5、第一，对于损伤的半月板除了及时的治疗以外，我们还需要康复的训练，贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。

半月板撕裂疼痛难耐?这6种方法可以帮忙解决,你的膝盖有救了

1、康复训练一般是在恢复期进行的一种治疗手段，主要是选择物理治疗或者是功能锻炼的方式来帮助患者进行恢复。

2、关节镜可用于半月板损伤的治疗，半月板边缘撕裂可行缝合修复，通常进行半月板部分切除，保留未损伤的部分。对早期怀疑半月板损伤者可行急诊关节镜检查，早期处理半月板损伤，缩短疗程，提高治疗效果，减少损伤性关节炎的发生。

3、比较轻微的损伤，多卧床休息配合理疗，以及口服氨基葡萄糖营养关节软骨，晚上睡觉疼痛明显时可以口服芬必得止痛。比较严重的半月板损伤，比如半月板撕裂达到手术治疗标准，就应该进行关节镜下的微创修复手术，也是缓解疼痛很好的方法。

4、半月板损伤后，运动员或运动爱好者想继续运动，一般都推荐手术，但手术不是一件简单的事，除了费用高，康复过程中还需要个人科学的康复锻炼。另外，手术本身是一种比较规律的创伤，少数人术后膝关节功能会有一定程度的限制。

5、半月板损伤可以用药物治疗比如外用古顺敷堂月板舒络平痛贴，掏宝和京东官方旗舰店有售，在饮食上面都要多加注意。患者不能吃辛辣***的食物，多以清淡的食材和粗粮为主。

6、半月板损伤长腿石膏治疗6周后应开始康复训练，首先进行部分举重，然后进行膝关节屈伸练习。但在锻炼过程中应注意避免做过伸和扭转等动作。对于患者来说，药物治疗也是一种非常重要的***治疗手段。

半月板损伤康复训练的方法是什么

受损后1~2周 紧绷大腿 方法：仰卧位，下肢伸直平放在床上，大腿肌肉用力绷紧然后放松。绷紧时间持续5秒。再放松。每小时做50~100次。争取每天做1000次。

以下是一些康复锻炼：-直腿抬高：仰面平卧，一腿伸直，用力使大腿上肌肉收紧，抬腿至30-40°，维持6秒以上，缓慢放下，每天3组，每组30-50次。

加强腰腿肌肉力量训练，通过做深蹲、仰卧起坐、支撑等动作，增强腰腿肌肉的力量，改善腰椎的稳定性，以减轻腰部疼痛。

半月板损伤后的康复训练方法如下

1、直抬腿练习 平躺，然后腿伸直，将整条腿抬起，大约让让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。保持5秒钟，然后放下2-3秒钟，如此反复。使腿上肌肉感觉足够疲劳了。然后休息片刻，再重复。大概每天三次左右。

2、受损后1~2周 紧绷大腿 方法：仰卧位，下肢伸直平放在床上，大腿肌肉用力绷紧然后放松。绷紧时间持续5秒。再放松。每小时做50~100次。争取每天做1000次。

3、第一，对于损伤的半月板除了及时的治疗以外，我们还需要康复的训练，贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。

半月板撕裂怎么办?

1、手术治疗：半月板缝合：对于较小的撕裂，可以考虑进行半月板缝合手术，通过缝合来修复撕裂的半月板。半月板切除：对于较大、严重撕裂或无法修复的半月板，可能需要进行部分或完全切除手术。

2、保守治疗。如果半月板撕裂较小，没有明显的机械性卡阻或者不稳定感，可以***用保守治疗，即休息、冰敷、抗炎药物、物理治疗等，缓解炎症和疼痛，增强肌力和稳定性。保守治疗需要持续一段时间，观察效果。 关节镜手术。

3、慢性撕裂报告显示Ⅱ度损伤，Ⅰ度、Ⅱ度半月板损伤无需手术治疗，只需用药，比如氨基葡萄糖营养关节、软骨，增加关节滑液药物，再服用止疼药即可。但如果是Ⅲ度以上损伤，可能需要做膝关节镜检查。

4、就医检查：尽早就医寻求专业医生的建议和诊断，以确定半月板撕裂的程度和治疗方案。 休息和冰敷：在就医前，您可以尽量避免活动并给予患处充分的休息。同时，使用冰袋冷敷患处可以有助于减轻疼痛和肿胀。

5、物理治疗：物理治疗是半月板撕裂的重要治疗方法之一。通过物理治疗，可以加强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，促进康复。物理治疗师会根据患者的情况制定适当的康复***，包括热敷、冷敷、矫形运动、膝关节牵拉等。

6、半月板出现撕裂之后，应当选择严格卧床休息，不能够继续活动，最好是应用石膏或者支具进行下肢的外固定，固定好后把受伤的位置抬高，高于心脏水平位置，这样才有助于水肿消除，减轻疼痛感。

半月板损伤是怎么回事?如何锻炼可以减轻疼痛?

加强腰腿肌肉力量训练，通过做深蹲、仰卧起坐、支撑等动作，增强腰腿肌肉的力量，改善腰椎的稳定性，以减轻腰部疼痛。

减少负重活动，避免抬重物、爬山、爬楼梯、蹲起锻炼等。股四头肌锻炼：平躺，双下肢伸直，先抬一条腿，离床30厘米即可，坚持10秒钟，放下，放松，然后再抬，一般5次一组。每天早晚各50次。双下肢交替进行。

直抬腿练习平躺，然后腿伸直，将整条腿抬起，大约让让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。保持5秒钟，然后放下2-3秒钟，如此反复。使腿上肌肉感觉足够疲劳了。然后休息片刻，再重复。大概每天三次左右。

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