好的康复训练 好的康复训练机构

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好的康复训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍好的康复训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 用臂力器锻炼肌肉每天需要锻炼多少小时为好？

用臂力器锻炼肌肉每天需要锻炼多少小时为好？

每次建议不超过1个小时，锻炼多长时间不是很重要，重要的是锻炼效果。锻炼之前，热身一定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟，这样就能巩固一下刚才锻炼的效果。锻炼休息很重要，营养方面也要跟上，一般坚持半年后，该有的肌肉基本能比较有型了。

肌肉的增长不仅需要锻炼，也需要足够的蛋白质摄入。哑铃锻炼的间歇时间是根据运动部位的不同决定的。如大肌群：胸、背、腿，练一天休息72小时。小肌群：手臂、小腿，练一天休息24小时。

一般一种动作，做4到5组，一组做8到12个，比方说，今天做推胸，明天就做2头饥，后天做推肩，不要一天做完，一般人肌肉48小时成长一次，三个月以后见初步效果，半年后较为明显，一年至两年变化就很大了，但必须保证每天一个半小时左右，不能每天练相同部位，保证足够的营养和休息。

到此，以上就是小编对于好的康复训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于好的康复训练的1点解答对大家有用。